En aktiv livsstil er en fantastisk gave, som du altid kan give dig selv. Daglig motion fremmer både dit fysiske og mentale velbefindende. Det kan give dig mere energi og samtidig gøre dig stærkere og bedre rustet til at håndtere dine tarmproblemer.
Motion i hverdagen: fordelene!
Daglig aktivitet er altid godt, og regelmæssig motion kan hjælpe på mange måder, både mentalt og fysisk.
Udnyt dit lokalområde
Du behøver ikke at kigge langt for at finde nemme måder at få mere motion på. Du kan f.eks. bruge tid på at udforske dit lokalområde til fods, eller hvis det er muligt, køre en tur på din cykel. Det er begge gode måder til at forbrænde kalorier uden en masse planlægning på forhånd. Du kan også udfordre dig selv ved at gøre dine ruter længere eller tage mere vanskelige stier, når du har lyst. Når du udfordrer dig selv til at gå længere, vil din styrke og udholdenhed blive bedre.
Svømning og vandgymnastik er også gode måder til at holde dig i form! Når din vægt støttes af vandet, kan du arbejde dine muskler godt i gennem med minimal risiko for skader. Disse aktiviteter kan også hjælpe dig med at blive mere fleksibel, og det er en god motionsform, hvis du har gigt.
Dyrk motion hjemme hos dig selv
Du behøver ikke altid at tage hjemmefra for at få motion. Flere og flere mennesker motionerer hjemme hos sig selv, og det kan du også gøre. Du kan f.eks. investere i nogle vægte og prøve nogle styrkeøvelser. Det kan være en god mulighed, hvis du ikke er så mobil, men stadig ønsker at få sved på panden.
Styrketræning med vægte eller styrkebånd kan hjælpe dig med at vedligeholde eller opbygge muskler og øge din udholdenhed. Det kan også reducere risikoen for ledskader og hjælpe dig til at forblive slank og sund.
Deltag i organiseret sport
Holdsport kan være en god måde til at få den nødvendige motion, da andre mennesker er afhængige af, at du kommer! Når du deltager i holdsport, vil det måske også være lettere for dig at være mindre selvbevidst, fordi du fokuserer på andre omkring dig.
Du kan vælge at tilmelde dig et lokalt hold og spille på konkurrenceniveau, eller du kan vælge et mindre krævende niveau. Der er selvfølgelig også de typiske sportsklubber som fodbold, tennis, basketball og lignende, men de behøver ikke alle at være så fysisk anstrengende. Golf er også en mulighed, hvis du har lyst til at prøve det, og det kan være en rigtig god måde til at kombinere motion med frisk luft og tid sammen med venner.
Hvis du ønsker at finde mere information om lokale sportsklubber, kan du også kontakte støttegrupper i dit område. Andre TAI-brugere har prøvet dette før dig, og de vil kunne fortælle dig, hvilke sportsklubber og motionsformer, der fungerede for dem!
Jeg plejer ikke at dyrke motion – hvad skal jeg gøre?
Det er okay! Al fysisk aktivitet er et skridt i den rigtige retning og kan fremme en sundere livsstil. Start i det små, og byg langsomt op. Du kan vælge at starte med at gå en tur for at vænne dig og din krop til din nye, sundere livsstil.
Hvis du har svært ved at finde motivationen, kan du bede en ven eller et familiemedlem om at støtte dig. Når du inkluderer andre mennesker i dine motionsplaner, kan det være lettere at følge op og holde fast!
