Tu bienestar general puede influir en cómo percibes tus problemas de vejiga. Si te sientes mal, es posible que también sientas que tus problemas de vejiga son insoportables. Comer alimentos saludables, que te den energía, fortalezcan tu cuerpo y te proporcionen una imagen positiva de ti mismo, te hará sentir mejor.
Cómo beber lo suficiente
Llena una o más botellas o jarras con agua hasta alcanzar un total de 1.5-2 litros y guárdalas en el refrigerador. Así mantendrás el agua bien fría y sabrás que una vez que las hayas vaciado, habrás alcanzado tu cantidad diaria.
Cómo equilibrar las calorías
Come menos y limita las ocasiones en las que comes viendo televisión. Evita porciones demasiado grandes. Usa platos o cuencos más pequeños. Sirve las comidas antes de comer, así podrás presentarlas de manera agradable también. Cuando comas fuera, elige porciones más pequeñas o comparte un plato. Cambia a leche descremada o baja en grasa. Tienen la misma cantidad de calcio y vitamina D, pero menos calorías.
Cómo aumentar la ingesta de alimentos saludables
Haz que la mitad de tu plato sean frutas y verduras. Considera tener todos los colores en tu plato: rojo, naranja, verde claro y verde oscuro.
Cómo reducir la ingesta de alimentos poco saludables
Haz que los pasteles, galletas, helados, pizza y hamburguesas sean elecciones ocasionales, no alimentos para todos los días. Bebe agua en lugar de bebidas azucaradas. Consume menos sal, ya que puede elevar la presión arterial. Compara productos y compra aquellos con menos sal. Agrega especias y hierbas en su lugar.
