Algunas actividades físicas pueden provocar más pérdidas o aumentar la sensación de tener que ir al baño con más frecuencia. Por eso, podrías sentir que es más seguro simplemente evitar el deporte y otras actividades físicas. Pero el temor a un aumento de problemas de la vejiga no debería frenarte de hacer ejercicio, todo lo contrario.
Cuando tienes una condición médica, es importante tener un cuerpo fuerte y estar en la mejor forma posible. Si tienes una condición física deficiente, tus problemas de vejiga pueden empeorar, o puedes experimentar que son peores debido a que en general te sientes mal. El sobrepeso y el estreñimiento pueden empeorar los problemas de la vejiga, y un abdomen grande también puede dificultar la cateterización, especialmente si eres mujer.
¿Qué actividades deportivas son adecuadas para ti?
El movimiento de rebote al correr puede causar pérdidas.
En lugar de eso: Prueba con caminar rápido.
Levantar pesas pesadas (usar pesas de mano u otro equipo de levantamiento) puede ejercer demasiada presión sobre la vejiga.
En lugar de eso: Cambia a pesos más ligeros y aumenta el número de repeticiones o experimenta haciéndolas más lentas o más rápidas.
Consejo: La natación es ideal, ya que puede ser realizada por la mayoría de las personas independientemente de su condición física o movilidad.
También hay muchos deportes que se pueden practicar estando sentado en una silla de ruedas, incluso deportes de competición. Una investigación online puede ayudarte a encontrar una de las muchas organizaciones que se especializan en deportes para usuarios de sillas de ruedas.
Existen muchas razones de salud importantes por las cuales deberías hacer ejercicio, sin mencionar que si encuentras actividades que te resulten divertidas y aprovechas para socializar con otras personas. ¡No te arrepentirás de comenzar a utilizar tu cuerpo a pesar de los problemas de la vejiga!
Ejercicios de entrenamiento de vejiga
El ejercicio del suelo pélvico, también llamado Kegel, es el ejercicio para mejorar el control de la vejiga. Hazlo todos los días y notarás la diferencia. Si debes elegir un ejercicio físico para hacer todos los días, este es el indicado.
