"Utilizo un pequeño taburete con el que pongo los pies en alto, porque así me resulta más fácil evacuar" - David, usuario de Peristeen®
David es un usuario de Peristeen con sonda de balón.
¿Cuál es la mejor posición para ir al baño?
Una buena posición en el inodoro puede ser útil si te resulta difícil evacuar. No hay una forma correcta o incorrecta de sentarse en el inodoro, y es importante que encuentres la posición que te facilite la inserción de la sonda y te permita permanecer en el inodoro el tiempo necesario para llevar a cabo el procedimiento de irrigación.
Sin embargo, la postura puede afectar al cuerpo y facilitar el vaciado intestinal. Está demostrado que una postura en cuclillas puede ayudar a ensanchar aún más el ángulo anorrectal, permitiendo un paso más claro y recto de las heces.
Posición correcta en cuclillas
Los siguientes consejos pueden ayudarte a adoptar una postura en cuclillas y facilitar el vaciado intestinal:
- Inclínate hacia delante cuando estés sentado en el inodoro con las manos apoyadas en los muslos.
- Asegúrate de que las rodillas están flexionadas y a una altura superior a la de las caderas (puede ayudarte utilizar un reposapiés si tu inodoro es alto o eres pequeño).
- Asegúrate de apoyar los pies en el suelo (o en un reposapiés). Intenta respirar hasta el fondo de los pulmones con la boca abierta para evitar forzar y contraer el suelo pélvico (respiración diafragmática).
- Mueve los músculos de la barriga hacia delante mientras inspiras profundamente y luego "aprieta" la barriga para evitar que se mueva más hacia delante.
- Relaja el esfínter anal para dejar salir las heces.
- Utiliza la respiración profunda para aumentar la presión en el abdomen y empuja.
