Comer sano es especialmente importante para las personas con problemas intestinales. Además de ayudarte a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el estilo de vida, una dieta equilibrada puede mejorar la calidad de tus heces y la regularidad de tus defecaciones. Esto, a su vez, puede influir positivamente en tus irrigaciones con Peristeen® Plus.
Principios básicos
Una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada incluye porciones de los principales grupos de alimentos, de modo que el organismo obtiene los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. La nutrición es compleja y nuestro entendimiento sobre lo que es una dieta "sana" está en constante evolución. Dicho esto, estos principios básicos pueden ayudarte a establecer una buena base y A obtener los nutrientes adecuados a partir de tu dieta:
FRUTAS Y VERDURAS
Intenta comer al menos 400 gramos al día.
PANES Y CEREALES
Céntrate en los integrales por su contenido en fibra.
LECHE Y PRODUCTOS LÁCTEOS
Opta por productos ricos en calcio, bajos en grasa y con poca o ninguna sal o azúcar añadidos, como el requesón, la leche y el yogur desnatado.
CARNE, AVES, HUEVOS Y PESCADO
Elige opciones con menos grasas saturadas, como la carne de ave y otras carnes blancas, y come pescado al menos dos veces por semana.
GRASAS Y ACEITES
Utiliza aceites vegetales para cocinar (como el aceite de oliva) en lugar de mantequilla.
FIBRA Y LÍQUIDOS
Una dieta rica en fibra y una buena hidratación pueden favorecer el tránsito intestinal.
AZÚCAR
Limita el consumo de dulces y evita el azúcar añadido en alimentos preparados, postres y bebidas.
