Å spise sunt er spesielt viktig for personer med tarmproblemer. Foruten å hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for livsstilssykdommer, kan et godt balansert kosthold forbedre avføringens kvalitet og regelmessighet. Dette kan igjen ha en positiv påvirkning på Peristeen ®Plus-irrigasjonene.
Grunnleggende prinsipper
Ta sikte på å ha et velbalansert kosthold
Et velbalansert kosthold inkluderer porsjoner fra alle de viktigste matvaregruppene, slik at kroppen får de næringsstoffene den trenger for å fungere riktig. Ernæring er komplekst og vår forståelse av hva som representerer et ‘sunt’ kosthold er under stadig utvikling. Når det er sagt, kan disse kjerneprinsippene hjelpe deg med å etablere et godt grunnlag og få riktig ernæring fra kostholdet:
FRUKT OG GRØNNSAKER
Prøv å spise minst 400 gram daglig.
BRØD OG KORN
Fokuser på fullkorn på grunn av fiberinnholdet.
MELK OG MEIERIPRODUKTER
Velg produkter med høyt kalsiuminnhold som har lite fett og lite eller ikke tilsatt salt eller sukker, som cottage cheese og lettmelk og yoghurt.
KJØTT, FJÆRKRE, EGG OG FISK
Velg alternativer med mindre mettet fett, som fjærkre og annet hvitt kjøtt, og spis fisk minst to ganger i uken.
FETT OG OLJER
Bruk vegetabilske oljer til matlaging (som olivenolje) i stedet for smør.
FIBER OG VÆSKER
Et fiberrikt kosthold og god hydrering kan hjelpe på tarmbevegelsene.
SUKKER
Begrens forbruket av søtsaker og unngå tilsatt sukker i tilberedt mat, desserter og drikke.
