Ikke la tarmene holde deg hjemme
Det er helt naturlig å være nervøs for å begi seg ut hvis du opplever tarmproblemer. Men det er viktig å vende tilbake til å leve livet, og det inkluderer å gå ut og ha et sosialt samvær med andre.
TAI kan støtte deg på denne måten, som en effektiv og forutsigbar metode som forebygger inkontinens og forstoppelse, som gir en følelse av selvtillit. Med TAI har du kontroll over når du tømmer tarmen, og regelmessig irrigasjon kan tillate deg å holde deg kontinent i opptil to dager, noe som gir deg større frihet til sosialt samvær deg når og hvor du velger!
Fordelene ved sosialt samvær utenfor hjemmet
Det er fristende å holde seg i komfortsonen, men det er mulig at dette slår tilbake og gjør deg mer nervøs på lengre sikt. Komfortsonen kan krympe, slik at du føler deg isolert.
Det å opprettholde dine sosiale forbindelser med venner og familie vil bidra til å lindre disse følelsene og kan tillate deg å fokusere på det positive i livet, i stedet for bekymringer angående tarmene. Det å holde dine sosiale bånd aktive er like viktig som irrigasjon. Hvis du anser sosialt samvær som en luksus og ikke en nødvendighet, kan dette føre til mer angst og få deg til å føle deg mer isolert. Sterke sosiale forbindelser er svært givende i det lange løp!
Gjør sosialt samvær lettere
I starten kan det være skremmende å ha sosialt samvær utenfor hjemmet. Men med disse enkle triksene og tipsene kan du delta i et aktivt sosialt samvær og bygge trygghet over tid.
Start i det små og bygg det opp
For alle som er nervøse for sosialt samvær etter å ha startet med TAI, er en “ett trinn av gangen-tilnærming” ofte en god idé. Du kan i utgangspunktet velge å bare møte en venn på kaffe, eller ta en kort spasertur i nærområdet. Over tid kan du forlenge disse utfluktene når du er blitt tryggere.
Godta at planer kan endres
Prøv å være åpen for ulike muligheter når du er sosial. Mens noen sammenkomster som en tur på teater er veldig fastsatte, er det aller viktigste oftest den sosiale kontakten. Hvis du føler at du har hatt en mindre vellykket irrigasjon en dag, kan du velge å besøke en venn hjemme hos dem i stedet for å prøve den nye restauranten i byen for eksempel. Dette er helt i orden, og det viktigste er å opprettholde de sosiale forbindelsene, ikke at du holder deg til en rigid plan!
Finn felles interesser å utforske
I begynnelsen kan du være nervøs for å komme deg ut. Derfor er en enkel motivasjon å organisere sosiale aktiviteter som både du og vennene dine eller familien liker. Hvis den sosiale omkretsen din er glad for å gjøre noe, vil dette smitte over på deg også, og det er mindre sannsynlig at du kansellerer planene. Å starte med enkle motivatorer er en fin måte å bygge trygghet på og få deg til å leve ditt liv best mulig.
Videre, ved å virkelig omfavne interessene dine, har du muligheten til å skape en identitet som er atskilt fra tarmutfordringene dine. Ta deg tid til å reflektere over hva som virkelig interesserer deg og finn folk med samme interesse. Dine delte lidenskaper vil hjelpe deg å utvikle en sterkere forbindelse med de rundt deg og gir deg mulighet til å snakke om andre ting enn dine utfordringer.
Hvordan håndtere irrigasjoner i forbindelse med sosialt samvær
TAI gir deg kontroll over når du går på do, og det finnes forskjellige alternativer der ute for å hjelpe deg med å håndtere tarmen. Etter hvert som du blir vant til TAI, vil du kunne tilpasse rutinen din til ditt sosiale liv.
For noen mennesker kan høyvolum TAI hjelpe dem med å holde seg kontinent i opptil 2 dager1, noe som gir deg større frihet til å være sosial hvor og når du vil! Hvis du for eksempel har planlagt en dag ute, kan det å irrigere på morgenen før du drar hjelpe deg med å slappe av.
Lavvolum TAI er også designet for å passe inn i hverdagen og er enkel å ha med seg, så hvis planene dine endres, kan du irrigere mens du er utenfor hjemmet.
Suppler rutinen din med lavvolum TAI
Diskuter TAI med venner og familie
Hvis du har unngått sosiale sammenkomster en stund, vil venner og familie naturligvis glede seg over å se deg. Hvis de vet om tilstanden din, kan de til og med spørre om noe nylig har endret seg.
Det kan derfor være lurt å ha en kort forklaring klar. Det å tenke på dette på forhånd kan hjelpe deg med å berolige deg i tilfelle spørsmålet dukker opp. Det kan for eksempel bare være lurt å forklare at du har en ny daglig rutine som involverer irrigasjon, og at dette gir deg mer selvtillit til å komme deg ut.
Hvis du fokuserer på den positive innvirkningen TAI har på livskvaliteten uten å være for teknisk når det gjelder selve irrigasjonen, kan du også berolige venner og familie om situasjonen uten å føle at du deler for mye. Det kan være greit å være åpen for spørsmål, men du skal ikke føle deg forpliktet til å gi spesifikk informasjon om rutinen, og det er helt opp til deg om og når du velger å diskutere dette med dem.
Åpne og ærlige konversasjoner kan bygge selvtillit
Det å åpne opp og dele opplevelsen kan være like nyttig for deg som for venner og familie. Å være ærlig og oppriktig med de som står deg nær kan gi deg trygghet når du våger deg ut. Hvis noen nær deg vet om situasjonen, og du har hatt disse samtalene, vet du at du allerede er omgitt av støtte og kan takle alle eventuelle utfordringer du kan møte. Og det kan utgjøre hele forskjellen når du drar til nye steder!
- Christensen P, Bazzocchi G, Coggrave M, et al. A Randomized, Controlled Trial of Transanal Irrigation Versus Conservative Bowel Management in Spinal Cord-Injured Patients. Gastroenterology. 2006;131:738–747.
