Llevar un diario de alimentos
Si padeces una disfunción intestinal, te habrás dado cuenta de que lo que comes puede influir directamente en cómo te sientes y en el éxito que tengas en el control de tu intestino. Por lo tanto, llevar un diario de ingestas puede ser una herramienta poderosa para ayudarte a controlar mejor tu intestino y desarrollar un sentido más profundo de cómo reacciona tu cuerpo a los diferentes alimentos o tipos de alimentos.
Cómo llevar un diario de alimentos
A menudo, la solución más sencilla es la mejor. Descarga e imprime nuestro diario de alimentos para registrar fácilmente tu dieta diaria.
- Rellena las distintas columnas. Después de cada comida, rellena la información pertinente. Asegúrate de anotar la hora a la que has comido y los distintos alimentos consumidos. También puedes añadir anotaciones, como si se trata de una comida en casa o si has comido fuera.
- Busca patrones. Una vez que hayas completado tu diario de alimentos, echa un vistazo a lo que has consumido. Pregúntate si hay alimentos que te sienten peor. ¿Fue mi irrigación especialmente efectiva después de comer ciertos alimentos? ¿Tuve problemas después de comer alguna comida en particular?
- Prueba una dieta de eliminación. Puede que tu diario de alimentos muestre que una comida o alimento en particular causa más problemas con tu vaciado intestinal. Una vez que hayas identificado un posible alimento problemático, puedes intentar eliminarlo de tu dieta durante un tiempo y ver cómo reacciona tu intestino. Durante este periodo de prueba, evalúa si esta eliminación tiene un efecto positivo sobre tus síntomas o si mejoran tus irrigaciones. Recuerda consultar siempre a tu médico antes de poner en práctica una nueva dieta.
¿Cómo puede ayudarme un diario de alimentos?
Un diario de alimentos es una herramienta sencilla y eficaz para ayudarte a controlar mejor tu intestino cuando realices la ITA. Tendrás documentación sobre cómo responde tu intestino a las diferentes comidas y esto te ayudará a obtener una imagen completa de cómo tu dieta afecta a tus movimientos intestinales y a los resultados de la irrigación. De este modo, podrás identificar los alimentos desencadenantes que provocan síntomas no deseados o complican tus irrigaciones.
Un diario de alimentos puede ayudarte a hablar con tu médico
Al rellenar tu diario de alimentos, dispondrás de una documentación sencilla que resume tu dieta diaria. Esto facilita mucho las conversaciones con tu médico. No tendrás que preocuparte de recordar tus rutinas alimentarias diarias ni de cómo te ha afectado la ingesta de alimentos a lo largo de un periodo ya que tendrás todo registrado allí mismo. Con tu diario de alimentos a mano, tu enfermera o médico también tendrán más facilidades para identificar posibles alimentos desencadenantes de problemas digestivos y así ofrecerte el mejor asesoramiento posible.
