Comment réagissez-vous à la nouvelle de devoir utiliser un cathéter? Est-ce que la nouvelle vous accable? Il n’est pas rare d’éprouver une vague de peur, de frustration, de colère et de tristesse. Peut-être sera-t-il réconfortant de savoir que ces sentiments sont normaux, mais ne les laissez pas vous envahir. Bien que personne ne puisse faire totalement abstraction des sentiments négatifs, un simple changement de perception du cathétérisme peut procurer d’énormes bienfaits.
La puissance de la positivité
S’adapter à la vie avec le cathétérisme peut être difficile et les changements que vous traversez ne sont pas seulement physiques, mais aussi émotionnels. Le fait de garder un état d’esprit positif est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez actuellement. Après tout, comment peut-on garder un esprit positif quand mille et une choses semblent aller mal en même temps?
Toutefois, le fait d’adopter et de développer une attitude positive peut vous aider à améliorer votre santé mentale globale. Voir le côté positif d’une situation aide à gérer les éventuels revers plutôt que de succomber aux sentiments de tristesse, de soucis et d’anxiété.
Conseils et strategies
- Voici quelques idées simples et efficaces pour commencer.• Reprendre le contrôle de son attitude : Même si vous ne pouvez pas changer les circonstances de votre vie, vous pouvez changer votre attitude. Chaque fois qu’une pensée négative se forme dans votre esprit, remplacez-la par une pensée positive : De quoi êtes-vous reconnaissant, reconnaissante? Quelles sont quelques-unes des bonnes choses dans votre vie?
- Permettez-vous des moments de pause mentale : Évitez de vous ajouter la pression de devoir vous sentir d’une certaine façon ou de vous sentir vous-même à nouveau dans une certaine limite de temps. Chaque fois que votre nouvelle situation vous plonge dans un état de stress, prenez un moment de recul.
- Célébrer les petites victoires : Plus vous vous concentrez sur vos réussites, plus vous vous sentirez mieux. En vivant avec une maladie chronique, il est facile de tomber dans la frustration et de se concentrer sur ce que vous n’êtes pas capable de faire. Plutôt que de ruminer sa rancœur, essayez de renverser le scénario et de penser à toutes les choses que vous avez réalisées, que vous avez réussies. Il n’y a pas de victoire trop petite qui ne mérite pas d’être célébrée.
- Se faire plaisir tous les jours : Assurez-vous de réserver un moment, chaque jour, pour prendre soin de vous. Cela peut être aussi simple que de s’asseoir dehors au soleil pendant cinq minutes pour lire le journal ou quelques pages d’un livre. Ce qui importe le plus est que vous fassiez quelque chose qui vous fait sentir bien.
Vous êtes (ou deviendrez) ce que vous pensez être. C’est en s’exerçant qu’on devient habile. Ce n’est pas aussi difficile que cela puisse paraître, et si vous sentez que c’est beaucoup trop, n’appliquez qu’un seul conseil à la fois. Si vous persévérez et que vous continuez à travailler sur vous-même, éventuellement, votre esprit rejettera les pensées négatives pour faire place aux pensées positives.