Uno stile di vita attivo è uno dei regali più belli che ti puoi fare. Praticare attività fisica quotidiana può aiutare il tuo benessere sia fisico che mentale. Può darti più energia, così come renderti più forte e capace di far fronte a eventuali problemi di salute.
I benefici dell’attività fisica nella vita di tutti i giorni
Praticare attività fisica quotidianamente è sempre una buona idea e può aiutare in molti modi, sia dal punto di vista mentale che fisico.
L’attività fisica aumenta la fiducia in noi stessi
Praticare attività fisica regolarmente ci aiuta a ristabilire un contatto con noi stessi. Se convivi con problemi di gestione intestinale, questi potrebbero influenzare significativamente il modo in cui ti percepisci. L’attività fisica può aiutarti ad apprezzare il tuo corpo, a imparare cosa sei in grado di fare e a sviluppare la tua autoconsapevolezza.
L’attività fisica può aiutarti a trovare l’energia e il coraggio di cui hai bisogno per tornare a vivere con serenità e può aiutarti a mitigare l’eventuale impatto che i problemi intestinali potrebbero avere sul tuo benessere mentale.
Gestire lo stress
Con questa nuova spinta in termini di fiducia e di nuova energia, potrai inoltre scoprire come gestire al meglio lo stress. Da ultimo, ciò può aiutarti a gestire la tua routine con la TAI in maniera più efficace.
Per alcuni, attività come il nuoto, la corsa o il ciclismo offrono tranquillità e tempo per stare a contatto con se stessi, per riflettere e riordinare i pensieri.
Un’occasione per socializzare
Per alcuni, sport e socializzazione vanno spesso di pari passo. Se pratichi qualche sport di gruppo, potresti allargare la tua cerchia di conoscenze. Potrebbero persino nascere nuove grandi amicizie. Un giorno in cui ti senti giù a causa dei problemi intestinali, un nuovo gruppo di persone e un’occasione per distrarti potrebbero essere proprio quello che fa per te.
L’attività fisica più adatta a te
Ognuno di noi ha le proprie necessità. Ciò che va bene per una persona potrebbe non essere la scelta più indicata per un’altra. Tutto questo è normale. Prenditi il tempo per capire quale sia la soluzione più adatta per te e per le tue esigenze. Per iniziare, dai un’occhiata ad alcuni semplici suggerimenti:
Sfrutta le risorse della zona in cui vivi
Non hai bisogno di cercare lontano da te per trovare un modo semplice di praticare attività fisica. Prenderti del tempo per esplorare la zona in cui vivi facendo qualche passo in più a piedi o, se possibile, facendo un giro in bici, sono ottimi modi per bruciare calorie senza bisogno di fare grandi piani. Puoi anche iniziare a osare di più, allungando il tragitto o scegliendo percorsi più impegnativi se lo desideri. Quando provi ad alzare l’asticella hai la possibilità di migliorare la tua forza e la tua resistenza.
Anche il nuoto e la ginnastica in acqua sono ottime soluzioni per rimanere in forma! Grazie al sostegno offerto dall’acqua, nuotare allena i muscoli con un minimo rischio di farsi male. Queste attività possono inoltre aiutarti a sviluppare maggiore flessibilità e sono un’ottima opzione se soffri di artrite.
Praticare attività fisica a casa
Non è necessario avventurarsi fuori casa per rimanere in forma. Sempre più persone si allenano a casa propria e puoi farlo anche tu. Potresti voler investire in una serie di pesi e provare alcuni esercizi per aumentare la tua forza. Sono un’ottima opzione se non sei una persona molto sportiva ma vuoi comunque rimanere in forma.
L’allenamento per aumentare la forza con pesi o fasce elastiche può aiutarti a mantenere o definire la tua muscolatura, ad aumentare la resistenza e a ridurre il rischio di lesioni articolari, aiutandoti a mantenere il peso forma e a rimanere in salute.
Dedicarsi a sport di squadra
Praticare sport di squadra può essere un ottimo modo per avere uno stimolo per dedicarsi alla propria forma fisica: gli altri contano su di te! Praticando sport di squadra potresti persino trovare più semplice acquisire autoconsapevolezza grazie al contatto con gli altri.
Potresti valutare se unirti a una squadra locale e giocare in maniera agonistica, o se semplicemente farlo di tanto in tanto. Ovviamente puoi considerare le squadre sportive nelle tue vicinanze, per esempio di calcio, tennis, pallacanestro e sport simili, ma non devono per forza essere attività estremamente impegnative. Ci sono sport come il golf che possono rappresentare un’ottima soluzione per combinare attività fisica, aria pulita e qualche ora da trascorrere in compagnia.
Normalmente non pratico attività fisica, cosa dovrei fare?
Non importa! Qualsiasi attività fisica rappresenta un passo avanti e può favorire uno stile di vita più sano. Inizia con attività semplici per poi aumentare progressivamente. Potresti scegliere di iniziare con una semplice passeggiata per iniziare ad abituarti a uno stile di vita più sano.
Se hai problemi di motivazione, coinvolgi un amico o un familiare affinché ti supportino. Includere altre persone nella tua attività fisica può darti uno stimolo a continuare!
