Gå tur
Gåturer krever ikke spesielle tiltak. Hvis du tar lengre turer eller legger ut på fjellvandring, må du gi kroppen din den støtten den trenger med et par gode joggesko eller tursko.
Løping
I de fleste tilfeller vil det være nok å sjekke hudplaten en gang i blant. Hvis du vil føle deg enda sikrere, kan et stomibelte bidra til å holde stomiutstyret på plass.
Svømming
Du kan enten bruke en stomipose i standard størrelse og tømme den før svømming. Hvis du vil være mer diskré, kan du bruke små stomiposer eller en minicap.
En annen måte å skjule stomien på, er å bruke spesialbadetøy. Kvinner kan bruke badedrakter med mørke farger eller mønster. Løstsittende badebukser i bokserstil er et godt alternativ for menn.
Hvis du frykter at stomiutstyret ikke vil sitte på under vann, så kan du følge disse rådene:
- Vann kan føre til at kantene på hudplaten løsner, så pass på at kantene er helt sikret.
- Hvis du skal i badestamp må du sørge for å sjekke at stomiposen er helt tett/forseglet. Varme kan påvirke brukstiden på posen, så du må kanskje bytte stomiutstyret hyppigere.
- Hvis du bruker en pose med filter, ikke glem å dekke den med et filterklistremerke.
Golf
Dreiemomentet i et golfslag kan legge litt ekstra press på stomiutstyret. Du kan eventuelt bruke tape for ekstra sikring rundt hudplaten. Hvis du bruker et 2-delt stomiutstyr (plate og pose i to deler), kan et stomibelte være et alternativ for deg.
Kanskje du kan speide rundt banen på forhånd for å se hvilke alternativene som finnes, sånn at du kan planlegge og sørge for at du har ekstra poser og støtteprodukter med deg når du trenger dem.
Styrketrening
Tunge løft kan føre til at du får brokk. Når du løfter og/eller bruker magemuskler, bør du bruke et støttebelte. Støttebelter må tilpasses til den enkelte, snakk med stomisykepleier for mer råd.
Lagsport
For å unngå eventuelle problemer med stomiutstyret kan du ha på et stomibelte, dette for å holde stomiutstyret bedre på plass.
I kontaktidretter som fotball, håndball, bryting eller karate, kan det være en fordel å beskytte stomien. Spør din stomisykepleier om råd.
Dette nettstedet inneholder generelle råd. Følg alltid de rådene du får av helsepersonell.
