Hoe gaat u om met het nieuws dat u een katheter moet gaan gebruiken?Het is niet ongebruikelijk dat mensen een golf van angst, frustratie, boosheid of verdriet voelen. Wees gerust, dit is normaal - maar laat dit niet de bovenhand krijgen. Niemand kan negatieve gevoelens volledig vermijden, maar een simpele wijziging in de manier waarop u denkt en voelt over zelfkatheterisatie kan een enorme, emotionele vooruitgang betekenen.
De kracht van positiviteit
Wennen aan een leven met zelfkatheterisatie kan een uitdaging zijn, en de veranderingen die u doormaakt zijn niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel. Positief blijven is waarschijnlijk het laatste waar u aan denkt. Hoe kunt u zich immers richten op positiviteit als zoveel dingen fout lijken te gaan? Maar overschakelen naar een positieve mindset en het ontwikkelen van een positievere houding kan u helpen uw algehele mentale gezondheid te verbeteren. Als u de positieve kant van een situatie ziet, kan dit helpen om beter om te gaan met mogelijke tegenslagen, in plaats van u over te geven aan gevoelens van verdriet, bezorgdheid en angst.
Tips en strategieën
Hier zijn enkele simpele, maar toch efficiënte ideeën over hoe u kunt beginnen.
- Neem de controle terug over uw mindset: Al kunt u de omstandigheden van uw leven niet veranderen, u kunt wel uw mindset veranderen. Elke keer als er een negatieve gedachte opkomt, vervangt u deze door een positieve gedachte: waar bent u dankbaar voor? Wat zijn enkele goede dingen in uw leven?
- Gun uzelf mentale pauzes: Probeer uzelf niet onder druk te zetten om u op een bepaalde manier te voelen of te verwachten dat u binnen een bepaald tijdsbestek opnieuw uzelf bent. Sta uzelf toe om even een stapje terug te doen als u gespannen bent over een nieuwe situatie.
- Zorg ervoor dat u zich aan uw routine houdt: Het lijkt misschien overweldigend, maar het is toch belangrijk om vast te houden aan een vaste routine. Wanneer u een dagelijkse routine volgt, wordt het ‘wanneer’, ‘waar’ en ‘hoe’ van katheteriseren minder zorgelijk en krijgt u meer vrijheid om de activiteiten te doen die belangrijk voor u zijn.
- Neem controle over uw situatie: Zorg dat u actief deelneemt aan elke besluitvorming rond uw zelfkatheterisatie, van het kiezen van uw producten tot het stellen van grenzen voor waar u wel of niet aan toe bent. Dit zal leiden tot een groter gevoel van controle – waardoor u zich sterker zult voelen.
- Vier kleine overwinningen: Hoe meer u zich richt op de “pluspunten” hoe beter u zich voelt. Als het gaat om een chronische ziekte is het gemakkelijk om gefrustreerd te raken en te focussen op dingen die niet meer kunnen. In plaats van hieraan toe te geven, kunt u proberen het script om te draaien en te denken aan alle dingen die u al heeft gedaan. Geen overwinning is te klein om te vieren.
- Doe elke dag iets leuks voor uzelf: Neem elke dag de tijd voor iets dat u fijn vindt. Dat kan zo simpel zijn als vijf minuten buiten in de zon zitten, in een dagboek schrijven of een boek lezen. Het belangrijkste is dat u iets doet waardoor u zich goed voelt.
U bent (of wordt) wat u denkt dat u bent. Oefening baart kunst. Het is vaak niet zo moeilijk als het lijkt. Als u zich nog steeds overweldigd voelt, probeer het dan gewoon met 1 tip tegelijk. Als u volhardend bent en aan uzelf blijft werken, zal uw geest uiteindelijk de negatieve gedachten verwerpen en de positieve verwelkomen.
