Votre bien-être général peut avoir une influence sur la perception que vous avez de vos troubles urinaires. Si vous ne vous sentez pas bien, vous pourriez aussi avoir l’impression que cela se répercute sur vos troubles urinaires. N’oubliez pas que manger sainement et avoir un mode de vie actif peut augmenter votre niveau d’énergie, renforcer vos capacités physiques, améliorer votre perception de vous-même et vous aider à vous sentir mieux en général.
Comment faire pour être certain de boire suffisamment?
Remplissez une ou plusieurs bouteilles d’une quantité d’eau totalisant 1,5 à 2 litres et placez-les au réfrigérateur. Ainsi, vous pourrez boire de l’eau bien froide et, une fois les bouteilles vides, vous serez assuré d’avoir bu assez d’eau pour la journée.
Comment équilibrer son apport calorique?
Mangez de plus petites quantités et limitez les occasions de manger devant la télévision. Évitez les portions démesurées. Utilisez un bol ou une assiette de plus petite taille. Mesurez la nourriture en portion avant de manger. Profitez-en pour monter de belles assiettes! Au restaurant, choisissez de plus petites portions ou partagez un plat.
Privilégiez le lait écrémé ou partiellement écrémé. Ils contiennent autant de calcium et de vitamine D, mais sont moins caloriques.
Comment privilégier les aliments sains?
Les fruits et légumes devraient remplir la moitié de votre assiette. Essayez d’avoir le plus de couleurs possible dans votre assiette, dont le rouge, l’orangé, le vert pâle et le vert foncé. Vous pouvez aussi trouver des options de collations plus saines à manger lorsque vous vous détendez à la maison ou lors de vos sorties en famille ou avec des amis.
Comment éviter les aliments moins bons pour la santé?
Rappelez-vous que les gâteaux, les biscuits, la crème glacée, la pizza et les hamburgers devraient être consommés occasionnellement, pas tous les jours! Lorsque vous en mangez, essayez d’en limiter la quantité.
Remplacez les boissons sucrées par de l’eau.
Manger trop salé peut faire augmenter votre tension artérielle, alors n’hésitez pas à remplacer le sel par d’autres épices pour découvrir de nouvelles saveurs. Prenez aussi le temps de lire les étiquettes des aliments que vous achetez pour choisir ceux qui en contiennent le moins.
N’oubliez pas qu’il faut toujours un certain temps pour que quelque chose de nouveau devienne une seconde nature.
Plusieurs personnes préfèrent demander l’aide d’un expert en nutrition pour arriver à un plan nutritionnel qui est adapté à leur situation médicale personnelle et qui tient compte de leurs préférences alimentaires.
