Motion kan gøre din dagligdag lettere. Især i månederne efter din operation, hvor det kan bidrage til, at du får det bedre, fordi fysisk aktivitet giver dig mere energi, gør dig stærkere og bedre rustet til at håndtere sygdom.
Derudover kan motion forhindre komplikationer, der ellers kan opstå, når man sidder eller ligger ned for længe.
At være fit kan gøre, at dit stomiprodukt passer endnu bedre
En god effekt af motion – og for mange mennesker den vigtigste årsag til at dyrke motion overhovedet – er vægttab eller at vedligeholde vægten. Afhængigt af faconen på din stomi kan en fastere, fladere mave gøre det lettere at få dit stomiprodukt til at slutte tæt til din mave, hvorved risikoen for lækage mindskes.
Så ved at motionere og tabe dig har du gode muligheder for at reducere nogle af de problemer, som du ellers kan opleve.
Motion vil styrke din selvtillid
Når du begynder at motionere, vil du næsten øjeblikkeligt føle dig bedre tilpas. Men motion kan få dig til at have det bedre på andre måder end blot dit udseende og din fysik.
Når du får det bedre, får du også mere selvtillid, og det kan igen give dig energi og mod til virkelig at genoptage det liv, som du levede før din operation.
Sådan kan motion afhjælpe stress
En aktiv dagligdag betyder blandt andet et stærkere hjerte, bedre blodomløb, bedre lungefunktion og sundere hud.
Det kan også øge din selvtillid og give dig mere energi generelt. Det kan være med til at afhjælpe eventuel stress, som du kan føle efter din operation.
Hvis du ikke er vant til at motionere
Det gør ikke noget, hvis du ikke motionerede ret meget før din operation - det er aldrig for sent! Den enkle regel er: Gå langsomt frem og øg gradvist. Du kan måske starte med en daglig gåtur ned til enden af vejen.
Ting, som du skal være opmærksom på
Inden du begynder at motionere, skal du sørge for at tømme din pose, så du har større bevægelsesfrihed og mindre risiko for lækage. Og sørg for at drikke rigeligt med væske både før, under og efter du har dyrket motion.
Indtil din stomi og området omkring er helet fuldstændigt, kan anstrengende aktiviteter øge risikoen for brok. Du bør derfor undgå at løfte tunge ting i de første seks til otte uger efter din operation.
Senere er der stort set ingen begrænsninger for, hvad du kan foretage dig, så længe du tager de rette forholdsregler. Men du bør altid bede din læge eller stomisygeplejerske om grønt lys, inden du begynder at motionere.
Denne hjemmeside indeholder generelle retningslinjer. Du bør altid følge de anvisninger, som du har fået fra din stomisygeplejerske eller andre sundhedsfaglige personer.
