”Käytän pientä jakkaraa nostaakseni jalkani ylös, sillä se mahdollistaa keholle oikeanlaisen asennon suolen tyhjentämiseen” – David, Peristeen®-käyttäjä
David käyttää Peristeeniä pallokatetrilla.
David ei ole käyttänyt uutta Peristeen® Plus -suolihuuhtelujärjestelmää.
Mikä on paras vessa-asento?
Hyvä vessa-asento saattaa auttaa, jos koet ulostamisen vaikeaksi. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa istua wc-istuimella, ja sen vuoksi onkin tärkeää, että löydät asennon, jossa sinun on helppo asettaa katetri ja jossa voit pysyä niin kauan kuin Peristeen Plus -huuhtelun suorittaminen kestää.
Ryhti voi kuitenkin vaikuttaa kehoosi ja helpottaa suolen tyhjentämistä. Kyykkyä mukaileva asento voi todistettavasti auttaa leventämään peräsuolen ja peräaukon kulmaa, jolloin ulosteella on selkeämpi ja suorempi tie ulos.
Oikeanlaiseen asentoon pääseminen
Seuraavat vinkit saattavat auttaa sinua pääsemään kyykkyä mukailevaan asentoon ja helpottaa suolen tyhjentämistä:
- Nojaa eteenpäin istuessasi wc-istuimella käsiesi levätessä reisilläsi.
- Varmista, että polvesi ovat koukussa ja korkeammalla kuin lantiosi (jakkaran käyttäminen voi auttaa, jos wc-istuimesi on korkea tai olet itse lyhyt).
- Varmista, että jalkasi ovat maassa (tai jakkaralla).
Yritä hengittää keuhkojesi pohjalta suu auki estääksesi kiristelyn ja supistelun lantionpohjassa (palleahengitys). - Pullista vatsalihaksiasi eteenpäin, kun hengität syvään ja ”jäykistä” sitten vatsasi estääksesi sitä pullistumasta enempää eteenpäin.
- Älä jännitä vatsaasi.
- Rentouta peräaukon sulkijalihaksesi ja päästä uloste ulos.
- Käytä syvää hengitystäsi nostaaksesi painetta vatsassasi ja työnnä ulostetta peräaukkoasi kohti.
