Il tuo benessere generale può influire sul modo in cui percepisci i tuoi problemi vescicali. Se ti senti male, i problemi vescicali potrebbero diventare insopportabili. Mangiare cibi sani, che ti danno energia, rafforza il tuo organismo e ti regala un’immagine positiva di te stesso, facendoti sentire meglio.
Come fare per bere abbastanza
Riempi una o più bottiglie o brocche con la quantità totale di 1,5-2 litri di acqua e conservale in frigorifero. In questo modo, l’acqua si manterrà bella fresca e una volta svuotate le bottiglie saprai se hai raggiunto la tua dose giornaliera.
Come bilanciare le calorie
Mangia di meno e limita le occasioni in cui mangi davanti alla TV. Evita le porzioni di grandi dimensioni. Utilizza un piatto più piccolo o una ciotola. Prepara le porzioni prima di mangiare, in questo modo potrai anche organizzarti meglio. Quando mangi fuori casa, scegli porzioni più piccole o condividi un piatto. Passa al latte senza grassi o a basso contenuto di grassi. Ha le stesse quantità di calcio e vitamina D, ma meno calorie.
Come aumentare l’assunzione di cibi sani
Fai in modo che metà del tuo piatto sia costituita da frutta e verdura. Cerca di includere tutti i colori nel piatto: rosso, arancione, verde chiaro e verde scuro.
Come ridurre l’assunzione di cibi poco sani
Scegli con cura le occasioni in cui mangiare dolci, biscotti, gelati, pizza e hamburger, non consumarli tutti i giorni. Bevi acqua al posto delle bevande zuccherate. Utilizza una minore quantità di sale, in quanto può aumentare la pressione sanguigna. Confronta i prodotti e acquista quelli con un minore contenuto di sodio. Al suo posto, aggiungi spezie ed erbe aromatiche.
