Alcuni tipi di attività fisica possono causarti più perdite o farti avvertire il bisogno di andare alla toilette più spesso. Il timore di ulteriori problemi alla vescica non dovrebbe trattenerti dal praticare attività fisica, al contrario.
Quando si soffre di una patologia, è importante avere un corpo forte ed essere nella forma fisica migliore. Se dovessi trovarti in una condizione fisica non ottimale, i tuoi problemi alla vescica potrebbero peggiorare, oppure potresti avvertirli maggiormente. Il sovrappeso e la stipsi potrebbero peggiorare i tuoi problemi alla vescica e un addome pronunciato potrebbe rendere ancora più difficile il cateterismo, soprattutto se sei una donna.
Quali attività sportive sono adatte per te?
Il movimento di rimbalzo della corsa potrebbe causare delle perdite.
Invece: prova il fitwalking (camminata veloce).
Il sollevamento pesi (con manubri o altre attrezzature di sollevamento) può sollecitare un’eccessiva pressione sulla vescica.
Invece: passa a pesi più leggeri e aumenta il numero di sollevamenti o prova ad aumentare o diminuire la velocità.
Consiglio: il nuoto è l’ideale, perché può essere eseguito da quasi tutti, indipendentemente dalla propria prestanza o agilità.
Ci sono inoltre molti sport che possono essere praticati seduti su una carrozzina, anche sport competitivi. Online puoi trovare numerose organizzazioni specializzate negli sport per utilizzatori di carrozzina.
Ci sono tanti buoni motivi per praticare attività fisica: oltre alla salute, la possibilità di divertirsi e di socializzare con gli altri. Non ti pentirai di “attivare” il tuo corpo, nonostante i problemi alla vescica!
Esercizi per l’allenamento della vescica
Gli esercizi per il pavimento pelvico o esercizi di Kegel costituiscono l’attività fisica ideale per migliorare la gestione della vescica. Praticali ogni giorno e sentirai la differenza. Se devi scegliere un’attività fisica da praticare tutti i giorni, questa è perfetta.
