Mangiare sano è particolarmente importante per le persone con problemi intestinali. Oltre ad aiutarti a mantenere il giusto peso e ridurre il rischio di malattie legate allo stile di vita, una dieta bilanciata può migliorare la qualità delle tue feci e la regolarità delle tue evacuazioni. In questo modo potrai anche migliorare i risultati delle tue irrigazioni con Peristeen® Plus.
Informazioni generali
Segui una dieta ben bilanciata
Una dieta bilanciata include razioni di tutti i principali gruppi di alimenti, in modo che il tuo corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente. La nutrizione è qualcosa di complesso e la nostra comprensione di ciò che rappresenta una dieta ‘sana’ è in continua evoluzione. Queste informazioni possono aiutarti a stabilire una buona alimentazione:
FRUTTA E VERDURA
Prova a consumarne almeno cinque porzioni al giorno.
PANE E CEREALI
Assumi maggiormente prodotti integrali grazie al loro contenuto di fibre.
LATTICINI E FORMAGGI
Prediligi i prodotti ad alto contenuto di calcio e con pochi grassi, e quelli che contengano una piccola quantità di sale o zucchero aggiunti o ne siano privi, come la ricotta e il latte magro.
CARNE, POLLAME, UOVA E PESCE
Scegli opzioni con meno grassi saturi, come pollame e altre carni bianche, e consuma pesce almeno due volte alla settimana.
GRASSI E OLI
Utilizza oli vegetali per cucinare (oliva, colza, girasole) invece del burro.
FIBRE E LIQUIDI
Una dieta ricca di fibre e una buona idratazione possono aiutare i movimenti intestinali.
ZUCCHERO
Limita il consumo di dolci ed evita l’aggiunta di zuccheri nei cibi preparati, nei dessert e nelle bevande.
