Huuhtelupäiväkirjan pitäminen
Aamu vai iltapäivä? Mikä on optimaalinen vesimäärä? Kuten minkä tahansa uuden asian oppiminen, Peristeen Plus -huuhtelurutiinin luominen voi kestää jonkin aikaa. Saatat ensin kokea turhautumista, mutta muista, että olet matkalla kohti parempaa suolenhallintaa.
Jokapäiväiseen elämääsi sopivan henkilökohtaisen rutiinin löytäminen on tärkeä osa sitä, että opit elämään suoliongelmien kanssa ja saat takaisin kontrollin suolesi tyhjentämisestä. Huuhtelupäiväkirjan pitäminen on hyvä tapa pitää kirjaa suolesi toiminnasta ja luoda henkilökohtainen rutiini.
Seuraa näitä muuttujia seuraavien kuukausien aikana
Merkitse päiväkirjaan jokainen suolentyhjennyskertasi. Onnistumista auttaa, jos merkitset muistiin havaintosi, kuten milloin huuhtelit, kuinka paljon vettä käytit jne. Rutiinin eri muuttujien kirjoittaminen muistiin auttaa sinua huomaamaan, mikä toimii ja mikä ei. Näin voit seurata edistystäsi Peristeen Plus -järjestelmän kanssa ja tehdä tarvittaessa asteittaisia muutoksia rutiiniisi.
Voit myös käyttää päiväkirjaasi keskustelussa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Muista kuitenkin aina kysyä ensin heiltä ennen kuin teet muutoksia rutiiniisi.
Ulostetyyppisi ymmärtäminen
Miltä ulosteeni tulisi näyttää? Ulosteen muodon ja koostumuksen kirjaaminen muistiin voi auttaa näkemään kehityksen. Etsi Bristolin asteikolta numero, joka vastaa parhaiten ulostetyyppiäsi ja tee merkintä päiväkirjaasi aina, kun käyt vessassa. Siitä on apua keskustellessasi edistyksestäsi Coloplast® Tuki -palvelun tiimin kanssa.
