Vous savez, le cathétérisme intermittent ne doit pas vous empêcher de mener une vie active. Toute forme d’activité physique peut vous aider à vous sentir mieux et à renforcer vos capacités physiques, en plus d’être une bonne occasion d’avoir du plaisir et de rencontrer des gens. N’oubliez pas que le manque d’activité physique peut réduire la capacité du corps à fonctionner, surtout si vous avez des troubles médicaux.
Il est vrai que certaines activités peuvent provoquer un besoin urgent de vider votre vessie, et même causer des fuites. Au lieu d’éviter de faire cette activité, utilisez un coussinet ou bien videz votre vessie juste avant d’y participer. Rappelez-vous que l’exercice physique ne nuira pas à vos troubles urinaires, bien au contraire!
Quelles sont les activités sportives qui vous conviennent?
Les chocs répétés et les rebonds de la course à pied favorisent les fuites.
Essayez plutôt : La marche rapide.
Certains exercices de musculation (soulever des haltères ou des poids sur des machines) peuvent exercer une pression importante sur la vessie.
Essayez plutôt : des poids plus légers en augmentant le nombre de répétitions. Essayez également de ralentir ou d’accélérer la cadence pour voir quel rythme vous convient le mieux.
Conseil : La natation est l’activité idéale, car elle convient à quasiment tout le monde, peu importe votre forme physique et votre degré de motricité.
Il existe également plusieurs sports qui peuvent se pratiquer en fauteuil roulant, même en compétition. Un simple coup d’œil sur un moteur de recherche vous orientera vers les nombreuses associations spécialisées en handisport. Entre autres, vous trouverez un grand nombre de clubs de rugby et de basketball ainsi que des cours axés sur la danse et le mouvement créés spécifiquement pour les gens en fauteuil roulant.
Vous le savez, le sport c’est bon pour la santé. Sans parler du fait qu’il existe des activités amusantes qui vous permettront en plus de côtoyer d’autres personnes. Ayez confiance, vous ne regretterez pas de vous être remis au sport malgré vos troubles urinaires!
Exercices de rééducation de la vessie
Certaines personnes peuvent voir une amélioration de leur trouble urinaire en faisant des exercices de renforcement du plancher pelvien. Les exercices de renforcement du plancher pelvien, aussi appelés « exercices de Kegel », sont les exercices les plus utiles pour une prise en charge efficace des troubles urinaires. Si votre médecin confirme que ces exercices pourraient vous être bénéfiques, vous pouvez les faire régulièrement jusqu’à ce que vous en ressentiez les effets.
L’important est de trouver un exercice que vous aimez et ensuite, vous n’avez qu’à vous y mettre! Vous aurez peut-être à faire quelques ajustements pour surmonter des obstacles physiques, mais vous trouverez certainement quelque chose qui vous convient.
