Laat je darmproblemen je niet tegenhouden om eropuit te gaan
Het is begrijpelijk om zenuwachtig te zijn om eropuit te gaan als je darmproblemen hebt. Maar het is belangrijk om weer actief deel te nemen aan het leven, inclusief sociale activiteiten.
Darmspoelen kan je hierbij ondersteunen en je helpen om je zelfvertrouwen terug te krijgen. Met darmspoelen heb je controle over wanneer je je darmen spoelt, wat je de vrijheid geeft om deel te nemen aan activiteiten wanneer en waar je maar wilt!
De voordelen van het hebben van sociale contacten buitenshuis
Het is verleidelijk om binnen je comfortzone te blijven, maar dit kan op de lange termijn averechts werken en je angstiger maken. Je comfortzone kan kleiner worden, wat kan leiden tot een gevoel van isolatie.
Het onderhouden van sociale contacten met vrienden en familie kan helpen deze gevoelens te verzachten en je in staat stellen je te richten op de positieve aspecten van het leven, in plaats van je zorgen te maken over je darmen. Het onderhouden van je sociale contacten is net zo belangrijk als je darmspoelroutine. Als je je sociale leven verwaarloost, kan dit leiden tot meer angstgevoelens en een groter gevoel van isolatie. Op de lange termijn zijn goede sociale contacten van onschatbare waarde!
Het vereenvoudigen van het leggen van sociale contacten
In het begin kan het lastig zijn om eropuit te gaan en weer contacten te leggen. Maar met deze eenvoudige tips en trucs kun je weer contacten leggen en geleidelijk je zelfvertrouwen vergroten.
Begin met kleine stappen en bouw het op
Voor iedereen die zich na het starten met darmspoelen nerveus voelt over het leggen van sociale contacten, is een benadering van kleine stappen vaak een goed idee. Je kunt er in eerste instantie voor kiezen om gewoon een vriend te ontmoeten voor een kopje koffie, of een korte wandeling te maken in je buurt. Na verloop van tijd kun je deze uitjes uitbreiden naarmate je zelfvertrouwen groeit.
Breng flexibiliteit aan in je planning
Probeer open te staan voor verschillende mogelijkheden tijdens sociale activiteiten. Terwijl sommige plannen, zoals een bezoek aan het theater, erg vaststaan, draait het vaak vooral om het sociale contact zelf. Als je het gevoel hebt dat je die dag minder succesvol bent geweest met darmspoelen, kun je ervoor kiezen om een vriend thuis te bezoeken in plaats van het nieuwe restaurant in de stad uit te proberen. Dit is helemaal prima; het belangrijkste is dat je je sociale contacten onderhoudt, niet dat je vasthoudt aan een strikt schema!
Ontdek gedeelde interesses
In het begin kan het spannend zijn om de deur uit te gaan. Daarom is het organiseren van sociale activiteiten die zowel jij als je vrienden of familie leuk vinden een goede stimulans. Wanneer mensen enthousiast zijn om iets te doen, zal dit ook op jou overslaan en zul je minder snel geneigd zijn om je plannen af te zeggen. Het beginnen met deze eenvoudige stimulansen is een geweldige manier om zelfvertrouwen op te bouwen en jezelf te motiveren om een leven te leiden dat je voldoening geeft.
Bovendien, door je interesses echt te omarmen, heb je de kracht om een identiteit te creëren die losstaat van je darmproblemen. Neem de tijd om te reflecteren op wat je echt enthousiast maakt en vind mensen die dezelfde interesse delen. Jullie gedeelde passies zullen je helpen om een sterke band op te bouwen en bieden je gemakkelijke gespreksstof die niet draait om je aandoening.
Het afstemmen van mijn darmspoelroutine op sociale activiteiten
Met darmspoelen heb je controle over wanneer je naar het toilet gaat, en er zijn verschillende manieren om je darmen te beheren. Naarmate je meer vertrouwd raakt met darmspoelen, kun je je routine aanpassen zodat deze je de ondersteuning biedt die je nodig hebt om van het leven te genieten.
Voor sommige mensen kan hoog volume darmspoelen helpen tot wel 2 dagen¹ continent te blijven, wat je meer vrijheid geeft om eropuit te gaan wanneer en waar je maar wilt! Bijvoorbeeld, als je een dagje uit gepland hebt, kan 's ochtends spoelen voordat je op pad gaat je helpen ontspannen, omdat je dan meer vertrouwen hebt in je darmen.
Laag volume darmspoelsystemen zijn zo ontworpen dat ze gemakkelijk in je dagelijks leven passen en vaak makkelijk mee te nemen zijn. Hierdoor kun je ze mogelijk gebruiken als je plannen onderweg veranderen.
Voeg laag volume darmspoelen toe aan je routine
Het bespreken van darmspoelen met mijn vrienden en familie
Als je een tijdlang sociale activiteiten hebt vermeden, zullen je vrienden en familie natuurlijk enthousiast zijn om je te zien. Als ze op de hoogte zijn van je situatie, zouden ze zelfs kunnen vragen of er recentelijk iets is veranderd.
Daarom wil je misschien een korte uitleg klaar hebben. Door hier van tevoren over na te denken, kun je je geest misschien geruststellen voor het geval de vraag opkomt. Bijvoorbeeld, je zou gewoon kunnen zeggen dat je een nieuwe methode hebt om je darmen onder controle te houden, wat je meer vertrouwen geeft om naar buiten te gaan.
Door je te richten op de positieve impact die darmspoelen heeft op je kwaliteit van leven, zonder te diep in te gaan op de technische details van het spoelen zelf, kun je ook je vrienden en familie geruststellen over je situatie zonder het gevoel te hebben dat je te veel hebt gedeeld. Het kan goed zijn om open te staan voor vragen, maar je moet je niet verplicht voelen om uitgebreide informatie te geven over je dagelijkse routine. Het is helemaal aan jou of en wanneer je ervoor kiest om dit met hen te bespreken.
Eerlijke en open gesprekken kunnen helpen bij het opbouwen van zelfvertrouwen
Door open te zijn en je ervaringen te delen, kun je niet alleen jezelf helpen maar ook je vrienden en familie. Eerlijk en open zijn tegenover de mensen die dicht bij je staan, kan je gemoedsrust geven wanneer je eropuit gaat. Als iemand in je directe omgeving op de hoogte is van je situatie en je hebt deze gesprekken al gevoerd, dan weet je dat je al de steun hebt die je nodig hebt om eventuele uitdagingen aan te gaan. En dat kan het verschil maken wanneer je naar nieuwe plekken gaat!
- Christensen P, Bazzocchi G, Coggrave M, et al. A Randomized, Controlled Trial of Transanal Irrigation Versus Conservative Bowel Management in Spinal Cord-Injured Patients. Gastroenterology. 2006;131:738–747.
