Een actieve levensstijl is een fantastisch cadeau dat je jezelf altijd kunt geven. Dagelijks bewegen kan zowel je fysieke als mentale gezondheid bevorderen. Het kan je meer energie geven, je sterker maken en je beter in staat stellen om met je darmproblemen om te gaan.
De voordelen van lichaamsbeweging in mijn dagelijks leven!
Dagelijkse beweging is altijd verstandig, en regelmatige lichaamsbeweging biedt zowel mentale als fysieke voordelen.
Geef je zelfvertrouwen een boost
Regelmatige lichaamsbeweging is goed om weer in contact te komen met jezelf. Als je leeft met een darmstoornis, kan dit een belangrijke rol spelen in hoe je jezelf definieert. Lichaamsbeweging kan je helpen om je lichaam te waarderen, om te leren wat je kunt en om je eigen identiteit en zelfbewustzijn te ontwikkelen.
Lichaamsbeweging kan je de kracht en moed geven die je nodig hebt om je best mogelijke leven weer op te pakken en kan de impact van je darmproblemen op je mentale gezondheid helpen verminderen.
Omgaan met stress
Met deze nieuwe boost in je zelfvertrouwen en energieniveau kun je misschien ook beter omgaan met stress. Dit kan je uiteindelijk helpen om je darmspoelroutine effectiever te beheren.
Sommigen ervaren tijdens het zwemmen, hardlopen of fietsen ook waardevolle tijd alleen, waarin ze rust vinden om te reflecteren en hun gedachten te ordenen.
Een gelegenheid voor wat gezelligheid
Voor sommigen gaan sport en gezelligheid vaak hand in hand. Door te sporten kun je je sociale kring vergroten. Misschien maak je zelfs nieuwe vrienden. Op een dag dat je je somber voelt over je darmproblemen, kan een andere omgeving en afleiding precies zijn wat je nodig hebt.
Lichaamsbeweging die bij mij past
Iedereen heeft verschillende niveaus van lichaamsbeweging die goed voor hem of haar zijn. En wat goed is voor de ene persoon kan heel anders zijn voor de andere. Dat is OK, neem de tijd om een gevoel te krijgen voor wat bij jou en je behoeften past. Bekijk hieronder enkele eenvoudige suggesties om te beginnen:
Maak gebruik van je lokale omgeving
Je hoeft niet ver te zoeken naar eenvoudige manieren om meer te bewegen. Neem gewoon de tijd om te voet je omgeving te verkennen of, ga eropuit met de fiets als dat mogelijk is. Beide zijn uitstekende manieren om calorieën te verbranden zonder veel planning. Je kunt jezelf ook uitdagen door je routes langer te maken of uitdagender paden te kiezen. Als je jezelf uitdaagt om verder te gaan, zullen je kracht en uithoudingsvermogen verbeteren.
Zwemmen en aquagym zijn ook geweldige manieren om fit te blijven! Omdat je gewicht wordt ondersteund door water, bieden deze activiteiten een spiertraining met minimaal risico op blessures. Ze kunnen ook helpen om je flexibiliteit te vergroten.
Thuis sporten
Je hoeft niet altijd naar buiten te gaan om fit te worden. Steeds meer mensen blijven fit in hun eigen huis, en jij kunt dat ook doen. Misschien wil je investeren in wat gewichten en wat krachtoefeningen proberen. Dit kan een uitstekende optie zijn als je niet zo mobiel bent maar toch stoom wilt afblazen.
Krachttraining met gewichten of weerstandsbanden kan je helpen om spieren te behouden of op te bouwen, je uithoudingsvermogen te vergroten en het risico op gewrichtsblessures te verminderen, waardoor je slank en gezond blijft.
Doe mee aan georganiseerde sporten
Deelnemen aan teamsporten kan een geweldige manier zijn om je fitness op schema te houden: andere mensen rekenen op je! Door mee te doen aan teamsporten, kun je merken dat het eenvoudiger is om je minder bewust van jezelf te zijn, omdat de anderen om je heen voor afleiding zorgen.
Misschien wil je lid worden van een plaatselijke sportvereniging en competitief spelen, of het gewoon gezellig houden. Natuurlijk kun je denken aan sportclubs zoals voetbal, tennis, basketbal en dergelijke, maar ze hoeven niet allemaal even inspannend te zijn. Sporten zoals golf wachten erop om door jou ontdekt te worden en bieden een geweldige manier om beweging te combineren met frisse lucht en quality time met vrienden.
Ik sport normaal niet - wat moet ik doen?
Maakt niet uit! Elke fysieke activiteit is een stap in de goede richting en kan een gezondere levensstijl bevorderen. Begin klein en bouw van daaruit verder op. Je kunt beginnen met een eenvoudige wandeling om jezelf en je lichaam te laten wennen aan je nieuwe gezondere levensstijl.
Als je moeite hebt met motivatie, zoek dan steun bij een vriend of familielid. Andere mensen betrekken bij je trainingsplannen kan je helpen om op het juiste spoor te blijven en door te gaan!
