Lichaamsbeweging is goed en kan uw dagelijkse leven makkelijker maken. Vooral in de maanden na uw operatie kan lichaamsbeweging echt helpen bij (sneller) herstel.
Lichamelijke inspanning zorgt voor meer energie. U wordt er sterker van en bent uitgerust om fysieke problemen het hoofd te bieden.
Bovendien kan voldoende lichaamsbeweging complicaties voorkomen die u zou kunnen krijgen als gevolg van te lang zitten of liggen.
Uw stomazakje kan zelfs nog beter aansluiten als u fit bent
Een geweldig voordeel van lichaamsbeweging – en voor velen de belangrijkste reden om er überhaupt mee te beginnen – is gewichtsverlies of het handhaven van een gezond gewicht. Afhankelijk van de vorm van uw stoma kan een stevigere, plattere buik het gemakkelijker maken om uw stomazakje nauw te laten aansluiten op uw huid, waardoor eventuele lekkagerisico’s beperkt worden.
Door aan lichaamsbeweging te doen en (voor sommigen)iets af te vallen, kunt u dus mogelijk problemen voorkomen.
Meer zelfvertrouwen dankzij lichaamsbeweging
Als u begint met lichaamsbeweging zult u zich bijna onmiddellijk meer bewust worden van uw lichaam. Door aan lichaamsbeweging te doen, gaat u zich beter over uzelf voelen op een manier die veel verder gaat dan alleen hoe u er uitziet.
Je goed voelen over jezelf helpt enorm bij het opbouwen van het zelfvertrouwen. En dat helpt weer om uw leven op te pakken zoals voor de operatie.
Hoe lichaamsbeweging kan helpen tegen stress
Een actieve levensstijl zorgt onder andere voor een sterker hart een betere een bloedcirculatie, betere longfunctie en een gezondere huid.
Lichaamsbeweging kan ook helpen bij het opbouwen van uw zelfvertrouwen en energie waardoor u beter opgewassen bent tegen stress die u misschien na de operatie ervaart.
Niet gewend aan lichaamsbeweging? Geen probleem!
Het maakt niet uit als u nog niet eerder aan lichaamsbeweging hebt gedaan; u kunt net zo goed nu beginnen als u dat vóór uw operatie kon. Er is één belangrijke regel: doe het rustig aan. Begin langzaam en bouw het geleidelijk op. U kunt bijvoorbeeld beginnen met een dagelijkse wandeling naar het einde van de straat. Naarmate u fitter wordt, kunt u steeds een stukje verder lopen.
Waar u rekening mee moet houden
- Het is verstandig om na de operatie minimaal 6 weken te wachten voordat u (weer) gaat sporten of intensief bewegen.
- U kunt bijna alle sporten beoefenen met een stoma; het is wel verstandig om dit vooraf met uw stomaverpleegkundige te bespreken.
- Er zijn ook sportscholen waar u onder begeleiding een trainingsprogramma kunt volgen; kijk op www.hetgezondenet.nl of www.herstel-en-balans.nl voor meer informatie.
- Leeg uw stomazakje voordat u gaat bewegen. Dit geeft meer bewegingsvrijheid en minder risico op lekkage. Er zijn ook speciale mini stomazakjes verkrijgbaar; bespreek met uw stomaverpleegkundige of dit wellicht voor u geschikt is.
- Drink voor, tijdens en na de lichaamsbeweging veel water.
Deze website bevat algemene richtlijnen. Volg altijd de aanwijzingen van uw eigen zorgverlener.
