Når du sidder i kørestol, skal du være ekstra opmærksom på din kost for at forhindre forstoppelse og for at bevare en sund krop. Jo mindre fysisk aktiv du er, jo færre kalorier forbrænder du. Det øger risikoen for, at du tager på i vægt eller mister muskelmasse.
Overvægt øger trykket på hjertet. Det gør det også sværere at skifte stilling og at komme op fra kørestolen, hvilket blandt andet kan give siddesår. En sund kost kan være med til at reducere nogle af disse risici.
Sådan mindsker du risikoen:
Forstoppelse
Spis nok fibre. Frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter er bedst. Husk at drikke nok, da fibre uden væske kan gøre forstoppelse værre.
Siddesår og muskelmasse der svinder ind
Sørg for, at få proteiner nok. Vælg proteiner med et lavt fedtindhold. Bønner er en god erstatning for kød og indeholder også fibre.
Vægtforøgelse
Indtag færre kalorier ved at vælge mad og drikkevarer med et lavt indhold af fedt og sukker.
