Nogle fysiske aktiviteter øger risikoen for ufrivillig vandladning eller øger behovet for at lade vandet oftere. Derfor føler du måske, at det er bedre helt at undgå sport og andre fysiske aktiviteter. Men du skal ikke lade frygten afholde dig fra at dyrke motion – tværtimod.
Det er vigtigt for helbredet at have en stærk krop og at være i så god form som muligt. Hvis du er i dårlig form, kan dine vandladningsproblemer blive værre – eller det kan føles, som om de bliver værre, fordi du generelt føler dig dårligt tilpas. Overvægt og forstoppelse kan gøre vandladningsproblemer værre, og en stor mave kan gøre det sværere at kateterisere – især for kvinder.
Hvilke sportsaktiviteter er de bedste for dig?
Når du løber, kan de hoppende og stødende bevægelser forårsage ufrivillig vandladning.
Alternativ: Prøv powerwalking (hurtig gang).
Når du løfter tunge ting – håndvægte eller andre former for løft – kan det lægge et for stort tryk på din blære og forårsage ufrivillig vandladning.
Alternativ: Skift til lettere vægte, og øg antallet af gentagelser.
Råd: Svømning er en god aktivitet, fordi det er noget, som de fleste kan gøre, uanset i hvor god form og hvor mobil man er.
Der er også masser af sportsgrene, som kan udføres i en kørestol – også konkurrencesport. Ved at søge på internettet kan du finde en af de organisationer, som er specialiseret i sport for kørestolsbrugere.
Trods dine vandladningsproblemer, vil du ikke fortryde, hvis du begynder at motionere. Det er sundt for både krop og sjæl at dyrke motion – især hvis du finder nogle aktiviteter, som er sjove og giver anledning til at være sammen med andre.
