Kävely
Kävely ei edellytä erityistoimenpiteitä. Jos kuitenkin teet pidempiä kävelylenkkejä tai alat harrastamaan vaellusta, varmista, että annat vartalollesi tarvittavaa tukea hankkimalla hyvät kävely- tai vaelluskengät.
Juoksu
Useimmissa tapauksissa pohjalevyn kiinnityksen ajoittainen tarkistaminen riittää. Jos kuitenkin haluat tuntea itsesi vielä varmemmaksi, avannevyön käyttäminen auttaa pitämään pussin paikoillaan.
Uinti
Voit käyttää joko normaalikokoista avannepussia tai jos haluat käyttää huomaamattomampaa sidosta, tähän tarkoitukseen on olemassa pienempiä pusseja.
Avanteen piilottamiseksi on olemassa myös erityisiä tätä varten suunniteltuja uima-asuja. Naiset saattavat mielellään pitää vartalonmyötäisiä, väritykseltään tummia tai kirjavia uimapukuja ja miehet ehkä uimashortseja.
Jos pelkäät, ettei avannesidoksesi ole riittävän vesitiivis, tässä muutamia ehdotuksia:
- Vesi voi aiheuttaa pohjalevyn reunojen rullautumista, joten tarkista, että avannesidoksen reunat ovat täysin tiiviit.
- Jos aiot mennä porealtaaseen, lämpö saattaa vaikuttaa avannesidoksen käyttöaikaan, joten sidos on ehkä vaihdettava tavallista aikaisemmin.
- Älä unohda peittää avannepussin suodatinta suodatintarralla.
Golf
Golflyönteihin liittyvä vartalon kierto voi olla ongelmallinen avannesidoksen kannalta. Voit käyttää elastista teippiä pohjalevyn reunojen päällä. Jos käytössäsi on 2-osainen sidos, avannevyöstä saattaa olla hyötyä avannesidoksen pitämiseen paikoillaan.
Golfaajat viettävät usein pitkiä aikoja viheriöllä kaukana WC-tiloista. Voit ehkä tutustua golfrataan etukäteen tätä silmällä pitäen ja varmistaa, että sinulla on tarpeen tullen riittävästi ylimääräisiä avannesidoksia ja lisätarvikkeita mukanasi.
Voimaharjoittelu
Painavien esineiden nostaminen lisää tyrän muodostumisen riskiä. Kun nostat jotakin tai käytät vatsalihaksia, käytä avannetukivyötä pitämään sidoksen tiiviisti paikallaan. Oikean avannetukivyön valinta edellyttää sovittamista; voit tehdä tämän itse tai pyytää avannehoitajaa auttamaan. Muista kuitenkin, että avanneleikkauksen jälkeen sinun pitää välttää kaikenlaista painavien esineiden nostelua ensimmäisten 6-8 viikon ajan.
Joukkueurheilu
Avannesidokseen liittyvien ongelmien ennaltaehkäisemiseksi voit käyttää avanne- tai tukivyötä varmistamaan, että pussi pysyy paikoillaan.
Kontaktilajeja (esim. jalkapalloa, painia tai itsepuolustuslajit) varten on olemassa erityisiä avannesuojia, jotka auttavat ehkäisemään avanteen vaurioitumista.
Tällä verkkosivulla kuvatut ohjeet ovat yleisiä neuvoja. Noudata aina terveydenhuollon ammattilaisten antamia ohjeita.
