Pyörätuolin käyttäjien on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioonsa ummetuksen ehkäisemiseksi ja fyysisen terveyden ylläpitämiseksi. Mitä vähemmän liikut ja käytät lihaksiasi, sitä vähemmän kulutat energiaa. Tämä voi johtaa painonnousuun tai lihaskudoksen korvautumiseen rasvalla.

Ylipaino rasittaa sydäntä ja saattaa vaikeuttaa painonsiirtoja ja liikkumista. Tämä voi johtaa ihon hiertymiseen tai painehaavoihin. Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion noudattaminen on yksi keino pienentää näitä riskejä. On tärkeää muistaa nauttia sopiva määrä kuituja, proteiinia sekä nesteitä päivittäin.

Näin voit pienentää riskiäsi:

Ummetus

Syö riittävästi kuituja, 25-35 g päivässä. Riittävä kuidunsaanti on tärkeää ummetuksen välttämiseksi. Hedelmät, vihannekset ja täysjyvätuotteet ovat parhaita kuidun lähteitä. Muista juoda riittävästi, sillä liika kuitu voi pahentaa ummetusta. Suositeltava juotava nestemäärä on yleensä noin 6-8 lasillista (1,5-2 litraa) päivässä, ellei lääkäri muuten määrää. Nesteisiin lasketaan myös muut juomat kuin vesi.

Painehaavat ja vähäinen lihasmassa (pienet lihakset)

Proteiinin tarve on yksilöllistä. Varmista, että saat tarpeeksi proteiinia kysymällä tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaiselta. Suosi vähärasvaisia proteiininlähteitä. Pavut ovat hyvä korvike lihalle – ja ne sisältävät myös kuituja. Muita hyviä proteiinin lähteitä ovat vähärasvainen liha, kana ja kala, kananmunat sekä pähkinät. 

Painonnousu

Syö vähemmän kaloreita suosimalla vähärasvaisia ruokia ja juomia. Muita käytännön vinkkejä on syödä vähemmän, välttää ylisuuria annoksia sekä käyttää pienempää lautasta.