Randal: Yritän tehdä katetroinnin neljän tunnin välein. Jos olen kotona, yritän tehdä sen joka kolmas tunti. Jos menen kauemmas, väli saattaa olla hiukan pidempi. Suunnittelen katetroinnin niin, että minulla on mukanani katetri, puhdistusliinat välineiden puhdistamiseen ja puhdas käsipyyhe. Henkilökohtainen hygienia on yksi tärkeimmistä itsekatetrointiin liittyvistä asioista. Puhdistan kädet ja otan tämän jälkeen kaikki välineet esiin, teen tarvittavat valmistelut ja asetan katetrin. Teen sen hyvin huomaamattomasti, eikä se vie juurikaan aikaa. Minun ei todellakaan tarvitse suunnitella kaikkea; minun on vain varmistettava, että kaikki tarvittavat varusteet ovat mukanani. Jos näin ei ole, joudun rajoittamaan liikkumistani.
Toistokatetrointi on suositeltava menetelmä, kun et pysty tyhjentämään virtsarakkoasi normaalisti. Sinun tulisi katetroida 4–6 kertaa päivässä. Huomioi myös seuraavat asiat virtsarakon hallinnassa:
Jos et ole täysin riippuvainen katetreista, voit harjoittaa virtsarakkoa seuraavasti:
Lantionpohjan harjoitukset
Lantionpohjan harjoitukset tai Kegel-harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja vähentämään virtsainkontinenssia. Lantionpohjan harjoitukset ovat yhtä tärkeitä naisille ja miehille. Harjoittele samalla kun jonotat, katsot televisiota, luet kirjaa, käyt suihkussa tai aina kun se sopii jokapäiväiseen elämääsi. Sinun tulisi tehdä harjoituksia päivittäin, ja voi kestää useita kuukausia, ennen kuin havaitset merkittävää parannusta. Voit käyttää tätä lantionpohjan liikuntaohjelmaa aloittaaksesi tärkeän, pienen kehon alueen harjoittamisen. Voit myös hankkia älypuhelimeesi erilaisia sovelluksia, joiden avulla voit muistaa harjoitukset tai tehdä niistä hauskempia.
Elämäntapojen muutokset
Joillekin oireiden hallintaan saattaa sisältyä elämäntavan muutoksia, kuten ruokavalion muuttamista ummetuksen vähentämiseksi ja kofeiinipitoisten juomien vähentämistä. Nesteannostuksen ajoittaminen tiettyinä aikoina voi myös olla hyödyllistä, jotta virtsaamistarve vähenee, eikä se tapahdu yöllä tai ulos mentäessä. Muista kuitenkin, että sinun tulee juoda noin 6–8 lasillista (1,5–2 litraa) nestettä päivässä.
Lääkitys
Kaikentyyppisiin virtsaamisongelmiin on olemassa lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen käytöstä.
