Comment réagissez-vous lorsque vous apprenez que vous devez pratiquer l’autosondage intermittent? Avez-vous l’impression que le ciel vous tombe sur la tête ? Il n’est pas rare de sentir déferler une vague de peur, de frustration, de colère ou de tristesse. Rassurez-vous, c’est normal - mais ne vous engluez pas dans vos inquiétudes. Si personne ne peut éviter complètement les pensées négatives, il suffit parfois de changer son regard sur le sondage pour en ressentir d’énormes bénéfices émotionnels.
Le pouvoir de la positivité
Il peut être compliqué de s’adapter à la vie avec l’autosondage et les changements que vous connaissez ne sont pas seulement physiques, mais aussi émotionnels. Le maintien d’une attitude positive est probablement la dernière chose à laquelle vous songez. Après tout, comment êtes-vous censé vous concentrer sur le positif face à cette avalanche de négatif ?
Mais un état d’esprit positifs et une attitude plus peuvent vous aider à améliorer votre santé mentale générale. Le fait de vous focaliser sur le bon côté d’une situation vous aidera à faire face aux éventuels revers, plutôt que de vous laisser envahir par des sentiments de tristesse, de crainte et d’anxiété.
Astuces et stratégies
Voici quelques conseils simples, mais efficaces, pour démarrer.
- Reprenez le contrôle sur votre attitude : Si vous ne pouvez pas changer les circonstances de votre vie, vous avez le pouvoir de changer votre attitude. À chaque fois qu’une pensée négative s’immisce dans votre esprit, remplacez-la par une pensée positive : qu’est-ce qui vous rend heureux ? Quelles sont les bonnes choses dans votre vie ?
- Accordez-vous des pauses mentales : Essayez de ne pas vous obliger à vous sentir d’une certaine façon ou à vous attendre à reprendre le dessus dans un délai précis. Accordez-vous un moment de répit à chaque fois que votre nouvelle situation vous stresse.
- Prenez le contrôle sur votre situation : Participez activement à chaque décision concernant votre autosondage, du choix de vos produits à l’établissement des limites sur ce que vous êtes prêt à faire ou non. Vous y gagnerez un plus grand sentiment de contrôle – et de force.
- Célébrez les petites victoires : Plus vous vous concentrerez sur vos réussites, mieux vous vous sentirez. Il est facile de se laisser gagner par la frustration et de ne voir que ce qu’une maladie chronique vous empêche de faire. Au lieu de ruminer, essayez de prendre le contrepied et de penser à tout ce que vous avez déjà accompli. Toute victoire mérite d’être célébrée, même la plus petite.
- Respectez votre routine : Même si cela peut sembler pesant, il est important de conserver une solide routine. Une routine quotidienne bien établie vous permet de moins vous préoccuper du ‘quand’, du ‘où’ et du ‘comment’ de votre sondage et vous offre la liberté de poursuivre les activités qui sont importantes pour vous.
- Faites-vous plaisir tous les jours : Prenez le temps de prendre soin de vous au quotidien. Peu importe que ce soit en sortant cinq minutes pour vous prélasser au soleil, en écrivant dans votre journal intime ou en lisant un livre. Ce qui compte est que vous fassiez quelque chose qui vous fait du bien.
Vos pensées définissent votre être (ou votre devenir). C’est en forgeant qu’on devient forgeron. Ce n’est pas aussi difficile que ça en a l’air et, si vous avez toujours l’impression d’avoir la tête sous l’eau, essayez d’appliquer un conseil à la fois. Persévérez, continuez à travailler sur vous-même et votre esprit finira par rejeter de lui-même ses pensées négatives et par accueillir les positives.
