Si vous pratiquez l’autosondage intermittent, la santé de votre vessie peut vraiment faire la différence sur votre bien-être. Car une vessie en bonne santé est synonyme de diminution des risques d'infections risque d’infections des voies urinaires, d’inconfort et de douleur.
Nous souhaitons vous guider sur la voie d’une vessie en meilleure santé. C’est pourquoi nous vous offrons 10 conseils pour préserver la santé de votre vessie, histoire d’améliorer votre état de santé général et votre bien-être.
Pour faire bref, tout est une question d’hygiène, d’hydratation et de vidange régulière de la vessie. Le secret est de ne pas accumuler trop d’urine dans votre vessie, afin d’éviter sa dilatation excessive et la prolifération de bactéries. Les conseils que nous formulons ici s’appliquent à toutes les personnes qui pratiquent l’autosondage intermittent.
Néanmoins, chaque situation individuelle étant différente, vous pouvez toujours nous contacter au 0800-12 888 si vous avez besoin de conseils personnalisés. Notre assistance téléphonique est complémentaire aux conseils que vous recevez à l’hôpital et chez votre médecin. Si vous souffrez d’un inconfort insoutenable, nous vous recommandons de consulter votre médecin ou le service d’urologie de votre hôpital.
Les habitudes à adopter
1. Etablissez un planning
Pour avoir une vessie en bonne santé, le plus important est d’avoir un bon planning, et la motivation de le suivre. Votre planning doit vous aider à boire entre 1½ et 2 litres de liquide par jour et à vider (sonder) votre vessie toutes les 3-4 heures.
Pourquoi ? Nous voulons nous assurer que votre vessie est vidée et qu’elle ne serve pas de bouillon de culture à des bactéries susceptibles de provoquer des infections des voies urinaires. Pour s’imprégner de cette routine, certains affichent leur planning sur le réfrigérateur ou programment des alarmes sur leurs smartphones pour rappeler les horaires des sondages. À vous de trouver le planning et le système adaptés à votre situation et à votre quotidien.
2. Buvez 1½ - 2 litres par jour
Nous vous recommandons de boire entre 1½ et 2 litres de liquide par jour. L’eau est toujours le meilleur choix pour la vessie, car le café, le thé, l’alcool, les boissons gazeuses et les autres boissons sucrées ou édulcorées peuvent irriter la vessie. Veuillez donc en limiter votre consommation.
Pourquoi ? Vous diluerez l’urine et les bactéries éventuellement présentes seront chassées de votre vessie.
3. Limitez vos boissons à l’approche du coucher
Le fait de limiter la consommation de liquides à l’approche du coucher est un bon premier pas pour réduire votre nycturie.
Pourquoi ? La consommation de liquides en soirée augmente la probabilité de réveil nocturne pour vider votre vessie. Par ailleurs, si vous avez bu beaucoup pendant la soirée et que vous ne ressentez pas le besoin d’uriner, nous vous conseillons de vider votre vessie pendant la nuit afin d’éviter que trop d’urine ne stagne trop longtemps dans la vessie.
Conseils pour votre routine de sondage
4. Maximum 400-500 ml par miction
La règle de base est de ne pas dépasser un volume de 400-500 ml par miction. Assurez-vous que votre vessie n’est pas trop remplie. Si vous avez un doute sur la quantité d’urine que vous évacuez par sondage, vous pouvez peut-être la mesurer de temps en temps et noter le nombre de millilitres sondés dans votre journal.
Pourquoi ? Si vous vous retenez souvent d’uriner et que votre vessie contient un volume important d’urine, la vessie va se dilater et perdre de son élasticité. Quand une vessie se distend, elle perd sa capacité à se contracter et à vider l’urine correctement.
5. Videz votre vessie toutes les 3-4 heures
Une vessie en bonne santé passe immanquablement par une routine établie, selon laquelle vous videz toujours votre vessie toutes les 3-4 heures en journée. Essayez de ne pas sauter de sondage programmé afin de respecter votre routine.
Pourquoi ? Une urine qui reste dans la vessie est un terrain propice à la prolifération de bactéries, ce qui peut entraîner des infections urinaires.
6. Videz complètement votre vessie
Il est impossible de savoir si vous avez évacué l’urine jusqu’à la dernière goutte, mais il est important de vider votre vessie au maximum. Nous vous recommandons donc de retirer la sonde lentement et avec soin une fois que votre vessie est vidée, cela vous permet de retirer l’urine résiduelle.
Pourquoi ? À chaque sondage, vous évacuez l’urine de votre vessie et donc les déchets (bactéries) de votre organisme, ce qui contribue à la prévention des infections des voies urinaires.
7. Prenez soin de votre système digestif
Nous sommes ce que nous mangeons, selon l’adage bien connu. Mais un bon système digestif est également important pour préserver la santé de la vessie. Si vous avez tendance à avoir le ventre dur, vous pouvez aussi voir avec votre médecin si vous n’avez pas besoin d’un médicament pour vous soulager.
Pourquoi ? Si vous souffrez de constipation ou de ventre dur, cela peut affecter votre capacité à vider complètement votre vessie, car un intestin trop rempli peut exercer une pression sur la vessie. Il est dès lors particulièrement important de veiller à une bonne fonction intestinale.
8. Trouvez la bonne sonde
La bonne sonde peut faire toute la différence. Si vous êtes à l’aise avec votre sonde, vous avez plus de chances d’établir une bonne routine et de vous épanouir dans votre nouvelle situation.
Pourquoi ? Quand quelque chose nous gêne, nous avons tendance à l’ignorer. Il en va de même pour le sondage et c’est pourquoi il est impératif que vous trouviez une sonde ou un type de sonde qui convient à vos besoins et à votre mode de vie. Mais pas de stress – il faut parfois une série d’essais et d’erreurs avant de trouver ce qui vous convient le mieux.
L’hygiène avant tout
9. Entretenez une bonne hygiène intime
Une bonne hygiène intime devrait être une priorité pour chacun d’entre nous. Nous vous recommandons une toilette journalière à l’eau de la zone qui entoure l’urètre. Si vous avez des fuites entre deux mictions, nous vous recommandons de nettoyer la zone avant chaque sondage. Un nettoyage à l’eau suffit généralement mais, si vous utilisez du savon, choisissez un savon pour hygiène intime à faible pH.
Que ce soit pour votre toilette ou aux toilettes, il est important de vous sécher/essuyer de l’avant vers l’arrière, en un seul passage, pour éviter l’introduction de bactéries dans l’urètre.
Pourquoi ? Toutes les bactéries ne sont pas mauvaises ! Si vous utilisez du savon ordinaire ou de l’alcool, vous risquez de détruire les bonnes bactéries.
10. Respectez une bonne hygiène des mains
L’une des meilleures façons de vous préserver des bactéries indésirables est de bien vous laver les mains.
Assurez-vous de toujours vous laver soigneusement les mains, que ce soit à l’eau et au savon ou au gel désinfectant, avant et après chaque sondage. Et, même si vous vous êtes soigneusement lavé les mains, veillez à ne pas toucher la partie de la sonde que vous insérez dans l’urètre.
Pourquoi ? Si vous ne vous lavez pas les mains, vous risquez de transférer des bactéries de votre peau dans l’urètre, et de provoquer des infections. Si vous ne parvenez pas à insérer votre sonde sans toucher sa partie stérile, vous devez envisager d’utiliser une autre sonde - plus facile à guider, comme une sonde dotée d’un film protecteur - ou, en dernier recours, de porter des gants stériles à usage unique.
