카테터를 사용해야 한다는 사실을 어떻게 받아들이시나요? 당혹감을 느끼시나요? 두려움, 좌절, 분노 또는 슬픔이 밀려오는 것은 드문 일이 아닙니다. 이는 정상적인 반응이니 기운을 내세요. 하지만 걱정 때문에 절망하지는 마세요. 부정적인 감정을 완전히 피할 수는 없지만, 카테터 삽입에 대한 태도를 바꾸기만 해도 큰 정서적 안정을 찾을 수 있습니다.
긍정의 힘
카테터를 삽입하는 생활에 적응하기 힘들 수 있으며 신체적 변화뿐만 아니라 감정적 변화를 경험하기도 합니다. 막상 긍정적인 태도를 유지할 마음의 여유가 없을 수 있습니다. 당연합니다. 여러 가지가 어긋나고 있다는 듯한 느낌일 때는 긍정적인 사고에 집중하기 어렵습니다.
그러나 긍정적인 방향으로 생각을 전환하고 태도를 좀 더 긍정적으로 가져 보면 전반적인 정신건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상황의 밝은 면을 보는 것은 슬픔, 걱정, 불안감에 굴복하지 않고 잠재적인 좌절에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
팁과 전략
긍정적인 사고를 시작하는 방법에 대한 간단하면서도 효과적인 아이디어를 소개합니다.
- 태도를 다시 통제하세요. 생활 환경을 바꿀 수 없더라도 태도는 바꿀 수 있습니다. 부정적인 생각이 떠오를 때마다 긍정적인 생각으로 바꾸세요. 감사할 만한 일에는 무엇이 있는지, 내 삶에서 좋은 점은 무엇인지 생각해 보세요.
- 정서적 휴식을 취하세요. 특정한 방식으로 느끼도록 스스로에게 압력을 가하거나, 기한을 정해두고 그때까지 평상시로 돌아오겠다는 식으로 자신에게 부담을 주지 마세요. 새로운 상황에서 스트레스를 받을 때는 한 발 뒤로 물러서세요.
- 소소한 성과를 자축하세요. 성과에 집중할수록 기분이 좋아집니다. 만성 질환을 앓고 있을 때는 좌절감에 빠지고 할 수 없는 일만 생각하기 쉽습니다. 이러한 것들을 곱씹기보다는 생각을 전환해 이미 해낸 일을 모두 떠올려 보세요. 아무리 작은 성과라도 축하받아 마땅합니다.
- 매일 스스로를 대접해 주세요. 매일 시간을 할애하여 마음을 돌보세요. 5분 동안 햇빛 아래 앉아 일기를 쓰거나 책을 읽는 것처럼 간단한 것이어도 됩니다. 가장 중요한 것은 스스로를 대접해 준다는 것입니다.
나는 내가 생각하는 것(그리고 내가 되려 하는 것)입니다. 연습이 완벽함을 만듭니다. 보기보다 어렵지 않을지 모릅니다. 그래도 여전히 중압감이 든다면 한 번에 한 가지 요령만 시도하세요. 끈기 있게 계속 긍정적인 사고를 연습하면, 내 마음은 결국 부정적인 생각을 거부하고 긍정적인 생각을 받아들일 것입니다.