충분한 수분을 섭취하고 규칙적으로 방광을 비우고 개인위생을 잘 유지하는 것 외에도, 여성은 요로 감염 위험을 줄이고자 몇 가지 추가 루틴을 포함해야 합니다.
성생활 시 예방책
성관계 중에 귀하의 생식기 부위에는 항상 귀하 또는 귀하의 파트너로부터 박테리아가 유입됩니다. 박테리아의 양을 제한하려면 성관계 전, 성관계 도중, 그리고 성관계 후에 다음 규칙을 따르세요.
성관계 전:
방광이 가득 차면 박테리아가 정착하고 번식하기에 더 나은 조건을 제공하므로 방광을 비우세요. 생식기 부위를 씻거나 박테리아를 씻어내기 위해 샤워하세요.
성관계 중:
성관계 중에 건조한 느낌이 들면 수용성 젤(윤활제)을 사용하면 감염을 유발할 수 있는 조직의 마찰과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 다이어프램과 살정제는 자극을 유발하여 감염을 초래할 수 있습니다. 요로 감염이 자주 발생하는 경우 다른 형태의 피임법에 대해 의사와 상담하세요.
성관계 후:
방광에 소량의 소변이 남아 있더라도 성관계 후 즉시 방광을 비우세요. 이렇게 하면 잠재적인 박테리아가 제거됩니다. 2~3잔의 물을 마시고 소변을 보고 싶을 때 소변을 보세요. 목표는 방광에서 박테리아를 씻어내기 위해 소변을 꾸준히 내보내는 것입니다.
민감 부위에는 향수 사용을 피하세요.
생식기 부위에 스프레이, 탈취제, 분말 또는 향이 강한 비누를 사용하지 마세요. 일부 세탁용 세제, 표백제 및 섬유 유연제는 속옷에 잔류물을 남깁니다. 대신 무향 제품을 사용하세요.
그 이유는 무엇인가요?
향수 또는 기타 향이 나는 화학물질은 피부를 자극하거나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 자극을 받은 피부는 감염될 위험이 더 큽니다.
면 소재의 조이지 않는 옷을 입으세요.
면 소재의 조이지 않는 옷을 입어 공기가 요도 주변을 건조하게 유지할 수 있도록 하세요. 꽉 끼는 청바지와 나일론 소재 속옷은 수분을 가두어 박테리아 번식을 돕기 때문에 좋지 않습니다.
다른 유용한 조언:
- 월경 중 생리대와 탐폰을 자주 교체하세요.
- 닦는 방법에 주의하세요. 항상 앞에서 뒤로 닦으세요. 그래야 항문 부위의 박테리아가 요도로 유입되지 않습니다.
