Når du sitter i rullestol, må du være ekstra oppmerksom på kostholdet ditt for å forhindre forstoppelse og holde kroppen din sunn. Med mindre fysisk aktivitet forbrenner du mindre kalorier og kan gå opp i vekt, eller muligvis opprettholde vekten, men erstatte muskler med fett.
Overvekt tillegger stress på hjertet ditt og kan gjøre vektforskyvninger og overføringer vanskeligere. Dette kan lede til skader i huden eller trykksår. En ting du kan gjøre for å redusere noen av disse risikoene er å opprettholde et sunt kosthold.
Slik reduserer du risikoen:
Forstoppelse
Få i deg nok fiber. Frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter er best. Husk å drikke nok, siden fiber alene kan gjøre forstoppelsen verre.
Trykksår og mager kroppsmasse (muskler)
Pass på at du får i deg nok protein. Velg lettprodukter. Bønner er et godt alternativ til kjøtt, og inneholder også fiber.
Vektøkning
Få i deg mindre kalorier ved å holde deg til mat og drikke med lavt fettinnhold.
