Noen fysiske aktiviteter kan gjøre at du lekker mer eller får deg til å føle trang til å tisse oftere. Derfor kan du føle at det er tryggere å helt enkelt ikke delta i fysiske aktiviteter. Frykten for økte blæreutfordringer bør derimot ikke hindre deg fra å trene. Heller det motsatte.
Når du har en medisinsk tilstand, er det viktig at du har en sterk kropp og at du er i best mulig form. Hvis du er i dårlig fysisk form, kan blæreproblemene dine bli verre, eller du kan oppleve de som verre da allmenntilstanden din generelt sett ikke er bra. Overvekt og forstoppelse kan gjøre blæreutfordringene verre og en stor mage kan også gjøre det vanskeligere å kateterisere, spesielt hvis du er kvinne.
Hvilke sportsaktiviteter passer for deg?
Den hoppende og bankende bevegelsen av å løpe kan forårsake lekkasje.
I stedet: Prøv «powerwalking» (rask gange).
Tunge løft (bruke håndvekter eller annet løfteutstyr) kan legge for mye press på blæren din.
I stedet: bytt til lettere vekter i stedet og øk antall løft, eller eksperimenter med å løfte de langsommere eller raskere.
Tips: Å svømme er ideelt fordi det er noe de fleste mennesker skal kan gjøre uansett i hvor god form eller rørlige de er.
Det finnes også masse aktiviteter som kan utføres når man sitter i rullestol, samt konkurranseidretter. Undersøkelser på nettet kan hjelpe deg å finne en av de mange organisasjonene som spesialiserer seg på sport for rullestolbrukere.
Det finnes mange gode helseårsaker til hvorfor du bør trene, for ikke å snakke om hvis du finner aktiviteter som er morsomme og bruker anledningen til å sosialisere med andre. Du vil ikke angre på at du begynner å bruke kroppen din, til tross for blæreutfordringer!
Blæretreningsøvelser
Øvelser for bekkenbunnen, også kalt kegeløvelser, er øvelsen for å forbedre blærehåndtering. Gjør det hver dag og du vil merke forskjellen. Hvis du skal velge en fysisk øvelse å gjøre hver dag, er dette den rett øvelse.
