Vaikka monet asiat ovat helpompia turvallisessa kotiympäristössä, on todella tärkeää palata takaisin normaaliin elämään nauttimaan kaikista asioista, joita teit ennen leikkausta. Ja niihin kuuluu myös ulkona käyminen. Rauhallinen drinkillä käyminen paikallisessa baarissa, lounastapaaminen ravintolassa tai hauskanpito ystävien kanssa, älä anna minkään estää sinua.
Älä kiirehdi
Kasvata itseluottamustasi ja uskallustasi vähitellen, aseta aluksi pieniä tavoitteita. Aloita vaikka muutaman tunnin vierailuilla kaverin, tuttavan tai sukulaisten luona. Seuraavaksi voit vaikka harjoitella julkisen WC:n käyttämistä ja suunnitella osaksi päivää tai koko päiväksi ohjelmaa poissa kotoa. Vähitellen huomaat olevasi valmis enempäänkin ja suoriutumaan yhä monimutkaisemmista aktiviteeteista. Ole kärsivällinen ja yritä olla kiirehtimättä.
Liikunta tekee hyvää
Melkein poikkeuksetta liikunta on aina hyödyllistä. Liikunnan tyyppi ja määrä riippuvat paljon siitä, mitä teit ennen leikkausta. Sekä uiminen että kävely ovat todella hyödyllisiä tapoja pysyäksesi terveenä ja ylläpitääksesi energiatasoasi (ja loukkaantumisriski on pieni).
Millaisia rajoituksia minulla on?
Ennen kuin avanne ja vatsan alue ovat kokonaan parantuneet, raskas liikunta voi suurentaa tyräriskiä. Tyräriskin minimoimiseksi on vältettävä kaikenlaista painavien esineiden nostelua ensimmäisten 6–8 viikon ajan leikkauksen jälkeen. Yleensä nostorajoitus on noin 1 kg, mutta saat ohjeistuksen sairaalasta kotiutuessasi.
Kysy aina ensin lääkäriltä tai avannehoitajalta ennen minkään liikuntaharrastuksen aloittamista.
Tällä verkkosivulla kuvatut ohjeet ovat yleisiä neuvoja. Noudata aina terveydenhuollon ammattilaisten antamia ohjeita.
