Liikunta tekee arjestasi vähemmän hankalaa. Erityisesti ensimmäisinä kuukausina leikkauksen jälkeen liikunta voi todella auttaa nopeuttamaan toipumista, koska se antaa sinulle lisää energiaa.
Lisäksi liikunta voi ehkäistä komplikaatioita, joita saattaa ilmetä, jos istut tai makaat aloillasi liian pitkään.
Avannesidos istuu paremmin, kun olet hyvässä kunnossa
Liikunnan hyvä sivuvaikutus – ja monille ihmisille se ainoa syy liikunnan harrastamiseen – on painonpudotus tai saavutetun painon ylläpito. Riippuen siitä, minkä muotoinen avanteesi on, kiinteämpi ja litteämpi vatsa voi parantaa avannesidoksen istuvuutta, jolloin ohivuotojen riski pienenee.
Liikkumalla ja pudottamalla painoa vältyt mahdollisesti joiltakin ongelmilta, joita sinulla muutoin olisi.
Liikunta kohottaa itseluottamusta
Aloittaessasi liikkumisen huomaat melkein heti, että tulet tietoisemmaksi omasta itsestäsi. Liikunta saa olosi tuntumaan paremmalta monin tavoin, eikä tämä ulotu pelkästään ulkonäköön ja fyysiseen puoleen.
Tämän ymmärtäminen kohottaa itseluottamusta tehokkaasti ja voi antaa sinulle energiaa ja rohkeutta todella palata takaisin siihen elämäntapaan, joka sinulla oli ennen leikkausta.
Miten liikunta voi poistaa stressiä
Aktiivinen elämäntapa merkitsee vahvempaa sydäntä, parempaa verenkiertoa, parempaa keuhkojen toimintaa ja terveempää ihoa sekä paljon muuta.
Liikunta voi myös kohentaa itseluottamustasi ja antaa sinulle lisää energiaa. Tämä voi auttaa lievittämään mitä tahansa leikkauksen jälkeen mahdollisesti ilmenevää stressiä.
Jos et ole aiemmin harrastanut liikuntaa
Ei haittaa, vaikket olisi aiemmin juurikaan harrastanut liikuntaa. Voit aloittaa sen yhtä hyvin nyt kuin olisit voinut ennen leikkaustakin. Yksinkertainen sääntö: Ota rauhallisesti, aloita hitaasti ja etene asteittain. Voit aloittaa tekemällä vaikka kevyitä kävelylenkkejä.
Huomioi ennen liikuntaa
Muista tyhjentää tai vaihtaa pussi ennen liikuntaa, niin voit liikkua vapaammin ja ohivuodon riski pienenee. Muista juoda paljon nestettä ennen liikuntaa, liikunnan aikana ja liikunnan jälkeen.
Ennen kuin avanne ja vatsan alue ovat kokonaan parantuneet, raskas liikunta voi suurentaa tyräriskiä. Siksi sinun pitää välttää kaikenlaista painavien esineiden nostelua ensimmäisten 6–8 viikon ajan leikkauksen jälkeen.
Kysy aina ensin lääkäriltä tai avannehoitajalta ennen minkään liikuntaharrastuksen aloittamista.
Tällä verkkosivulla kuvatut ohjeet ovat yleisiä neuvoja. Noudata aina terveydenhuollon ammattilaisten antamia ohjeita.
