Sarah, 28
Mikä on hyvää ravintoa tai hyvä ruokavalio sinulle?
”Ruoansulatuskanavan vuoksi syömisen kanssa pitää olla tarkkana. Elämäntapani ovat melko terveelliset. Olen todellinen herkkusuu, mutta onnistuin muuttamaan tapani. Aikaisemmin söin todennäköisesti enemmän kuin olisi pitänyt, mutta parin viime kuukauden aikana olemme muuttaneet tapojamme ja syömme kohtuullisemmin. Se on saanut minut huomaamaan, että sillä mitä syön on merkitystä, enkä oikein tiedä, miten sitä kuvailisi, mutta näen selkeän eron ja kehoni käsittelee ravintoaineita eri tavalla, koska syön luonnollisemmin.”
Mikä on sinun paras neuvosi?
”Katso mitä syöt ja seuraa, miten se vaikuttaa kehoosi. En ikinä oikein onnistunut siinä, mutta toivon, että olisin onnistunut.”
Tara, 51
Mikä on hyvää ravintoa tai hyvä ruokavalio sinulle?
”Syöminen samaan aikaan joka päivä, sellaisten ruokien syöminen, jotka ovat hyväksi minulle. Ei liikaa. Ei juurikaan leipää. Viisi hedelmää tai vihannesta päivässä.”
”Osaan nykyään valita oikeat ruoat paremmin. Minulta meni vuosia tajuta, että kiivi ei sopinut minulle. En tiedä, mikä siinä on, mutta se vain polttaa ja ärsyttää, joten en syö sitä. Välttelen valkoista riisiä ja pastaa ja rajoitan leivän syöntiäni. Se vain tukkii, ja liiallinen prosessoidun leivän syönti on täysi painajainen. Ruskea riisi on myös valkoista riisiä pahempi minulle. Syön säännöllisesti kanaa ja kalaa, mutta en syö juurikaan punaista lihaa, sillä tiedän aina syöneeni punaista lihaa, kun sillä kestää ikuisuus tulla läpi.”
Mikä on sinun paras neuvosi?
”Suosittelen kaikille uusille Peristeen®-käyttäjille ruokapäiväkirjan pitämistä. A, mitä pistät suuhusi ja B, mitä tulee ulos. Toivon mukaan se auttaa sinua näkemään, mitkä ruoat ärsyttävät sinua. Toivottavasti se myös auttaa näkemään selvästi, mitkä ruoat aiheuttavat ärsytystä.”
David, 70
Mikä on hyvää ravintoa tai hyvä ruokavalio sinulle?
”Yritämme syödä oikein ja terveellisesti. Olen hyvin varovainen sellaisten ruokien suhteen, jotka muodostavat kaasua, esimerkiksi jotkin vihreät kasvikset, joten välttelen niitä.”
Mikä on sinun paras neuvosi?
”Ihmisille, joiden tilanne on samanlainen kuin itselläni, rutiini on kaiken a ja o. Kehosi tarvitsee rutiinia. Normaalisti suoleni toimii aina samaan aikaan joka päivä. Syön suunnilleen samaan aikaan joka päivä, mutta joskus töissä menee pitkään tai vastaavaa.”
Becky, 42
Mikä on hyvää ravintoa tai hyvä ruokavalio sinulle?
”Tärkein asia itselleni on vesi. Jos olen saanut riittävästi nesteitä ja elimistöni on terve, kaikki toimii kuten pitääkin. Yritän välttää rasvaa ja paistettuja ruokia ja varmistaa, että syön tarpeeksi kasviksia, vaikka ne eivät todellakaan ole suosikkejani.”
Paras neuvo:
”Olen tapojeni orja, joten pysyttelen rutiineissani, ja se toimii minulle hyvin. Kiinnitä myös huomiota siihen, mitä syöt, jotta tiedät, mitkä ruoat eivät ole hyväksi sinulle.”
Bob, 57
Mikä on hyvää ravintoa tai hyvä ruokavalio sinulle?
”Urheilijan on tunnettava oma kehonsa ja tiedettävä, mitä eri ruoat tekevät. Tiedän, että tietyt ruoat hidastavat ruoansulatusta omalla kohdallani, kuten banaanit, riisi ja omenat. Suurimmaksi osaksi tykkään jo valmiiksi terveellisistä ruoista. Innostuin kasviksista ja salaateista sekä aineksista, jotka eivät ole ainoastaan hyväksi minulle, mutta myös kulkevat läpi nopeasti. Pystyn syömään kaikkea sellaista. Pystyn nauttimaan ruoista, joista pidän. Seuraan myös juomisteni määrää.”
Paras neuvo:
”Suolihuuhtelua tehdessäni, tarkistan pöntöstä, mitä tuli ulos. Sitten kirjaan mielessäni, mitä olen syönyt kyseisellä viikolla? Kuinka paljon tuli ulos? Huomioin tuollaiset asiat ja sitten huuhtelen.”
