Aiempiin päivittäisiin rutiineihin, harrastuksiin ja aktiviteetteihin kannattaa palata vähitellen ja oman voinnin mukaan. Kävely on hyvä liikuntamuoto. Yksilölliset ohjeet liikuntaharrastuksen aloittamiseen saat sairaalasta ennen kotiin lähtöä.
Työhön palaaminen
Työhön paluu on mahdollista vointisi mukaan. Sairauslomasi pituuteen vaikuttaa moni asia, muun muassa sinulle tehdyn leikkauksen tyyppi, toipumisesi edistyminen, lääkärin ohje sekä millaista työtä teet. Suunnitellessasi työhön paluuta, on hyvä keskustella erilaisista mahdollisuuksista työnantajasi kanssa tarvittaessa. Joillakin työnantajilla voi olla mahdollisuus tarjota sinulle lyhennettyä työaikaa ainakin alkuvaiheessa, kun elimistösi vielä sopeutuu tilanteeseen.
Opintoihin palaaminen
Sama neuvo koskee tilannetta, jossa vointisi ei estä paluuta opintojen pariin. Keskustele tarvittaessa opinto-ohjaajan kanssa, voitko aloittaa hitaammassa tahdissa ja osallistua vain muutamalle kurssille, kunnes opit tietämään omat rajasi.
Tee ”koeajo”
Muutamaa viikkoa ennen työhön tai opintoihin palaamista kannattaa suunnitella päivän ohjelma ikään kuin olisit menossa töihin tai kouluun, eli tavallaan tehdä ”koeajo” rutiinin muodostamiseksi. Ota huomioon ateria-ajat ja pussin vaihto- ja tyhjennyskertojen määrä päivän suunnittelussa ja pakatessasi avannetarvikkeita mukaasi.
Miten kerrot muille tilanteestasi
On luonnollista, että sinua huolestuttaa kertoa tilanteestasi ihmisille, joiden kanssa olet tekemisissä arjessasi. On täysin itsestäsi kiinni, haluatko kertoa avanteestasi muille. Kerro vain sen verran kuin itsestäsi tuntuu hyvältä.
Voit esimerkiksi kertoa lyhyesti, että olet ollut sairas ja sinulle on siksi tehty leikkaus, jonka jälkeen käytät avannesidosta. Sinulla ei ole velvollisuutta selittää leikkaukseesi liittyviä yksityiskohtia kaikille uteliaille.
