Yritätkö pudottaa painoa?
Jos yrität pudottaa painoa, on tärkeää, ettet keskity liikaa suurten uhrausten tekemiseen. Ruokavalion noudattamisen ei ole tarkoitus aiheuttaa kärsimystä. Pienet, saavutettavissa olevat askeleet ovat usein paras tapa pysyvän painonpudotuksen saavuttamiseen.
Voit aloittaa pienentämällä annoskokoasi kolmasosalla. Helppo tapa on käyttää pienempää lautasta, koska tämä saa annoksen näyttämään suuremmalta. On myös hyvä ajatus lisätä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon, jolloin siitä muodostuu terveellisempi ja tasapainoisempi.
Olet ehkä kuullut, että nämä ruuat saattavat olla ongelmallisia avanteen kannalta. Kunhan käytät niitä kohtuudella, tämä harvoin muodostuu ongelmaksi. Jos sinua kovasti huolestuttaa asia, käytä vain vähän kuitua sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanoita ja kesäkurpitsaa.
Vinkkejä painon lisäämiseen
Joskus voi olla vaikea pakottaa itsensä syömään. Jos sinun pitää saada lisää painoa eikä sinulla ole ruokahalua, on olemassa joitakin niksejä, joista voi olla apua.
Koeta syödä edes jotakin 2 tunnin välein pääaterioiden välissä. Aterian ei tarvitse olla suuri, pari keksiä, jugurtti tai muutama voileipäkeksi juuston kanssa riittää. Jos tämä tuottaa sinulle vaikeuksia, ajattele sitä lääkkeenä, josta et välttämättä nauti, mutta jota otat saadaksesi paremman olon. Ajan myötä elimistösi sopeutuu ja ruokahalusi palaa.
Haluaisitko lisätä jotakin uutta ruokavalioosi?
Avanteen ei pitäisi estää sinua kokeilemasta uusia ruokia tai ruokia, joiden syömisestä nautit ennen leikkausta. On kuitenkin hyvä olla varovainen, kunnes tiedät, miten elimistösi ja avanteesi reagoi.
Koeta noudattaa näitä perusohjeita, jotta siirtyminen tapahtuisi ilman liian montaa epämiellyttävää tilannetta:
- Kirjoita paremmuusjärjestyksessä 5 ruokalajin lista, joita haluaisit kokeilla.
- Varmista, ettet ole suunnitellut mitään toimintaa päivälle, jona kokeilet uutta ruokaa.
- Aloita pienellä annoksella ja seuraa, miltä sinusta tuntuu.
- Pidä kirjaa avanne-eritteestä uusien ruokien kokeilemisen jälkeen.
- Jos ongelmia ei ole, voit huoletta jatkaa kyseisen ruoka-aineen käyttöä.
- Jos ongelmia ilmenee, kokeile ruokaa muutaman kerran ennen kuin päätät luopua siitä kokonaan.
