동네 술집에서 조용히 술을 마시든, 음식점에서 외식을 하든, 친구를 만나러 가든, 그 어떤 것도 여러분을 막을 수 없습니다. 장루 주머니는 안전하고 눈에 잘 띄지 않으며, 여러분의 주변에 있는 사람들도 여러분이 알리지 않는 한 주머니를 착용하고 있다는 사실을 모를 것입니다.
'비상 키트' 챙기기
외출 시 여분의 주머니와 필요한 모든 보조 용품을 꼭 챙기세요. 처음 몇 번은 마음이 놓이도록 실제로 필요한 것보다 한 개 더 가져가는 것이 좋을 수 있습니다. 또한 쓰레기통을 찾을 수 없는 경우에 대비하여 주머니를 버릴 여분의 비닐봉지를 가져가는 것도 도움이 될 수 있습니다.
미리 생각하세요
음식점이든 친구 집이든 새로운 장소에 도착하면 화장실 시설에 익숙해지도록 노력하세요. 급할 때 어디로 가야 할지 미리 알면 많은 스트레스를 줄일 수 있습니다.
어떻게 시작할 수 있습니까?
계속해서 해낼 수 있다는 자신감을 키우려면 처음에는 작은 목표를 정하세요. 집에서 비교적 가까운 곳에서 시작하고 몇 시간 동안만 짧게 외출하세요. 그 다음 처음으로 공중 화장실을 이용하거나 친척을 방문하는 것과 같은 일로 넘어가세요. 자신의 상황에 대해 이미 알고 있는 친척이나 친구와 함께 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
머지 않아 하루 계획을 세울 수 있습니다. 오래지 않아 외출을 하고, 파티를 즐기고, 심지어 춤을 출 준비가 된 것 같은 기분이 들 수도 있습니다.
