근거 없는 믿음: 섬유질이 많은 음식이 막힘 유발
이는 그렇지 않습니다. 사탕옥수수, 버섯과 완두류가 배설량을 늘리거나 가스를 더 생성한다는 것은 사실이지만, 막힘을 유발하는 경우는 매우 드뭅니다.
그러나 문제를 일으킬 수 있는 것은 수분이 거의 또는 전혀 없는 고섬유질 식품을 많이 먹는 것입니다. 여기에서 핵심은 적당량입니다. 섬유질이 많은 음식을 먹는 데 신중한 접근 방식을 취한다면 아예 피해야 할 이유가 전혀 없습니다.
근거 없는 믿음: 생선과 콩나물이 더 많은 냄새 유발
생선 및 콩나물과 같은 일부 음식이 더 많은 냄새를 유발하는 것은 사실이지만, 냄새는 장루 주머니 안에 숨겨지기 때문에 생선이나 콩나물과 같은 음식을 먹는 것을 피할 이유가 없습니다.
혼자 있을 때에만 주머니를 비우면서 냄새를 경험한다는 점을 명심하십시오. 화장실에 불쾌한 냄새를 남기는 것에 대해 걱정되는 경우에는 냄새 조절 스프레이를 휴대하는 것이 좋습니다.
근거 없는 믿음: 글루텐이 더부룩하게 함
글루텐은 빵이나 파스타와 같은 밀가루 기반 식품에서 찾을 수 있는 단백질입니다. 글루텐은 또한 과체중을 유발하고 더부룩하게 만드는 것으로 유명합니다. 그러나 이 평판이 사실이 아닐 근거도 충분히 존재합니다. 첫째, 글루텐은 균형 잡힌 식단의 일부이므로 불필요하게 식단에서 제외하는 것은 권장되지 않습니다.
둘째, 실제로 더부룩하게 느끼거나 글루텐을 먹어서 과도한 가스가 발생한다면 아마도 글루텐 그 자체로 인한 것이 아니라 자신이 과민성 대장 증후군을 가진 인구의 20% 중 한 명일 수 있기 때문입니다. 이것은 치료할 수 있는 것이므로 글루텐이 함유된 식품을 섭취한 후에 위의 증상 중 일부를 경험하는 경우 주저하지 말고 의사에게 연락하십시오.
근거 없는 믿음: 유제품이 소화불량 유발
꼭 그렇지만은 않습니다. 장루가 있는 사람이 유제품으로 소화 문제를 겪을 때는 주로 감염 또는 염증성 장 질환으로 인해 장에 약간의 장애가 있었기 때문인 경우가 많습니다.
이러한 문제는 일반적으로 얼마 후에 사라집니다. 유제품은 훌륭한 칼슘과 단백질의 공급원이므로 식단에서 유제품을 제외하는 것은 좋지 않습니다. 유당불내증이 있는 경우에는 무유당 우유나 칼슘 강화 식품과 같은 대안을 찾아보십시오.
막힌 경우 해야 할 일
특정 식품과 관련된 일반적인 우려는 음식이 대장의 윗부분에서 막혀 장루가 작동하지 않게 되는 막힘에 대한 우려입니다. 작동하지 않는 장루 외에도 막힘의 다른 징후에는 산통, 더부룩함, 메스꺼움 및 구토가 포함됩니다.
우선 장루가 있는 사람 중 막힘을 경험하는 사람은 상대적으로 적다는 점을 강조하고 싶습니다. 그리고 경험하는 사람도 한두 번만 겪습니다. 막힘의 징후를 경험하는 경우에는 주저하지 말고 장루 관리 간호사나 담당 의사에게 연락하십시오. 도움을 받을 때까지 수분을 많이 섭취하거나 배를 부드럽게 마사지하거나 뜨거운 물이 든 병을 사용하면 통증을 일부 완화할 수 있습니다.
