랜달: 저는 4시간마다 카테터를 삽입하도록 계획을 세웁니다. 집 근처에 있으면 3시간마다 삽입하고, 공공 장소에 나가면 카테터를 삽입하는 주기가 조금 더 길어질 수 있습니다. 저는 이런 계획을 세우기 위해 카테터, 장비를 닦을 물티슈, 손을 닦을 깨끗한 수건이 있는지 확인합니다. 자가 카테터 삽입을 할 때 주의해야 할 중요한 사항 중 하나는 개인 위생입니다. 먼저 깨끗한 손으로 장비와 모든 것을 준비하고 카테터를 삽입합니다. 그러면 카테터 삽입을 아무렇지 않게 할 수 있고, 이렇게 하는 데 많은 노력이 필요하지도 않습니다. 상세한 계획을 세울 필요도 없고 장비가 있는지 확인하기만 하면 됩니다. 장비가 없으면, 제가 갈 수 있는 장소가 제한됩니다.
간헐적 카테터 삽입은 정상적으로 방광을 비울 수 없을 때 선호되는 치료입니다. 하루에 4~6회 카테터를 삽입하는 것 외에도 방광 관리를 위해 다음과 같은 옵션을 고려해야 합니다.
카테터에 완전히 의존하지 않는 경우 방광 운동을 할 수 있는 방법이 있습니다.
골반 기저부 운동
골반 기저부 운동 또는 케겔 운동은 골반 기저부 근육을 강화하여 요실금을 줄이는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 골반 기저부 운동은 여성과 남성 모두에게 동일하게 필요합니다. 줄을 서서 기다릴 때, TV를 볼 때, 책을 읽을 때, 샤워를 할 때, 또는 일상생활 중 시간이 날 때마다 운동을 하세요. 매일 이 운동을 해야 하며, 상당한 개선 효과가 나타낼 때까지 최대 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 이 골반 기저부 운동 프로그램으로 이 작지만 중요한 신체 부위에 대한 훈련을 시작해 보세요. 다양한 스마트폰 앱을 다운로드하면 운동 시간 알림을 받을 수 있고 더 재미있게 운동을 할 수 있습니다.
방광 재훈련
더 많은 양의 소변을 보유할 수 있도록 방광을 점진적으로 늘리는 것을 목표로 정하고 방광을 재훈련하여 요실금을 줄일 수 있습니다. 그 일환으로 화장실에 가는 시간을 정하고 배뇨를 늦추는 방법이 있습니다. 방광 재훈련이 귀하에게 가능하고 도움이 될지 간호사나 의사에게 문의하세요. 배뇨일지를 작성하면서 방광 재훈련도 함께 진행할 수 있습니다. 여기에서 계획을 다운로드하거나 직접 계획을 짤 수 있습니다.
생활습관 변화
사람에 따라 증상을 관리하는 노력 안에 변비를 줄이고 카페인 음료를 줄이기 위해 식단을 바꾸는 등 생활습관의 변화가 포함될 수 있습니다. 더 편안하게 소변을 보고 소변에 대한 부담감 없이 외출하거나 밤에 잠을 잘 수 있게끔 수분을 섭취하는 시간을 정해 놓는 것도 도움이 되지만, 여전히 매일 6~8온스(1.5~2리터) 정도의 수분을 섭취해야 한다는 점을 명심하세요.
약물
여러 유형의 방광 문제에 대해 처방되는 약물들이 있습니다. 약물 사용에 관해서는 의사와 상담하세요.
