일반적인 웰빙은 방광 문제를 인식하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 기분이 좋지 않을 때에는 방광 문제를 참을 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 에너지를 주고 몸을 튼튼하게 하며 긍정적인 자아상을 갖게 해주는 건강한 음식을 먹으면 기분이 더 나아질 것입니다.
충분히 마시는 방법
병이나 주전자를 한 개 이상 마련해 총 1.5~2리터의 물을 채우고 냉장고에 보관하십시오. 이렇게 하면 물이 차갑게 유지되고 물을 다 비우면 일일 권장량을 마셨다는 것을 알 수 있습니다.
칼로리 균형을 맞추는 방법
적게 먹고, 텔레비전을 시청하면서 먹는 횟수를 제한하십시오. 과식은 피하고, 더 작은 접시나 그릇을 사용하십시오. 먹기 전에 음식을 덜어 두십시오. 그러면 나중에 잘 정리해 둘 수도 있습니다. 외식할 때는 양이 적은 것을 고르거나 음식을 나누어 드십시오. 무지방 또는 저지방 우유로 바꾸십시오. 이러한 우유는 칼슘과 비타민 D의 양이 같지만 칼로리는 적습니다.
건강에 좋은 음식 섭취량을 늘리는 방법
식단의 절반을 과일과 채소로 섭취하십시오. 접시에 빨강, 주황, 연한 녹색 및 짙은 녹색의 모든 색상을 갖춘다고 생각하십시오.
건강에 해로운 음식 섭취량을 줄이는 방법
케이크, 쿠키, 아이스크림, 피자, 버거 등은 일상적인 음식으로 드시지 말고 가끔 드십시오. 단 음료수 대신 물을 드십시오. 혈압을 높일 수 있는 염분은 적게 섭취하십시오. 제품을 비교해서 염분이 적은 것을 구입하고, 대신 향신료와 허브를 추가하십시오.
