몇몇 신체 활동의 경우 소변이 더 많이 새거나 더 자주 소변을 누고 싶은 충동을 느끼게 될 수 있습니다. 따라서 단순히 스포츠와 다른 신체 활동을 피하는 것이 더 안전하다고 느낄 수 있습니다. 하지만 방광에 문제에 대한 두려움 때문에 운동을 주저하지 마십시오. 오히려 그 반대입니다.
질병이 있는 경우 체력을 강화하고 가능한 최상의 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 신체 상태가 좋지 않으면 방광 문제가 악화될 수 있습니다. 또는 일반적으로 기분이 좋지 않기 때문에 악화되는 것을 경험할 수도 있습니다. 과체중과 변비는 방광 문제를 악화시킬 수 있으며 복부(배)가 크면 카테터 삽입이 더 어려워질 수 있습니다. 특히 여성의 경우에는 더욱 그렇습니다.
어떤 스포츠 활동이 내게 적합합니까?
점프하거나 발을 구르거나 달리는 움직임은 소변이 새는 원인이 될 수 있습니다.
대신: 파워워킹(빠르게 걷기)을 시도하십시오.
무거운 무게를 사용하는 근력 운동은(아령이나 기타 들어올리는 근력 운동 기구) 방광에 너무 많은 압력을 가할 수 있습니다.
대신: 더 가벼운 기구로 전환하고 드는 횟수를 늘리거나 드는 속도를 조절해 보십시오.
팁: 수영은 체력이나 도보 가능 여부에 관계없이 대부분의 사람들이 할 수 있기 때문에 이상적입니다.
휠체어에 앉아 할 수 있는 스포츠도 많이 있으며 경기 스포츠도 있습니다. 온라인 검색을 활용하면 휠체어 사용자를 위한 스포츠를 전문으로 하는 여러 단체를 찾을 수 있습니다.
운동을 하는 것이 건강에 좋은 이유는 많습니다. 재미있는 활동을 찾고 그 기회를 다른 사람들과 사귀는 데 활용하는 경우는 말할 것도 없습니다. 방광 문제에도 불구하고 몸을 움직하기 시작한 것을 후회하지 않을 것입니다!
방광 훈련 운동
케겔 운동이라고도 하는 골반저 운동은 방광 관리를 개선하는 운동입니다. 매일 이 운동을 하면 차이를 느낄 것입니다. 매일 할 수 있는 신체 운동을 하나 선택해야 한다면 이것이 바로 골반저 운동입니다.
