코어의 기능이 무엇입니까?
신체의 ‘코어’를 형성하는 복근은 일상적인 움직임에 매우 중요합니다. 생각하지 못할 수 있지만, 움직이고 비틀고, 물건을 들어올리고, 기침하고, 웃고, 재채기를 할 때 복부 근육을 사용합니다. 이 근육은 내부 기관과 척추를 감싸는 일종의 코르셋과 같이 작용하여 자세를 유지하고 똑바로 서도록 도와 줍니다.
그래서 복근이 약해지면 허리 통증과 나쁜 자세의 다른 증상에 시달립니다. 이는 장루가 있는 사람들이 코어를 다시 강하게 만들기 위해 많은 노력을 기울여야 하는 이유이기도 합니다.
수술 후에는 장루를 형성하기 위해 만들어진 절개 부위 때문에 복근이 약해집니다. 이러한 근육을 재활시키기 위해 열심히 노력하지 않으면 통증이 오래 계속되고 탈장과 같은 다른 합병증 및 신체와 장루 제품이 꽉 끼게 되는 문제를 겪을 가능성이 큽니다.
크런치와 윗몸일으키기는 잊어버리기
복부 운동을 생각하면 일반적으로 크런치, 윗몸일으키기와 코어의 힘을 최대한으로 시험하기 위해 설계된 다른 운동을 생각할 것입니다. 그러나 장루 수술 후 복근을 재건하는 것이라면 ‘천천히 그리고 꾸준하게’ 접근하는 것이 절대적으로 중요합니다.
그러므로 코어를 강화하기 위한 운동을 할 수 없다고 두려워하지 마십시오. 아래 코어 4 프로그램에 제시된 운동은 복부의 약화된 근육을 다시 재결합하기 위한 유일한 목적으로 설계되었습니다. 이를 치유의 일부로, 자신의 속도에 맞춰 진행하는 것으로 생각하십시오.
