Utöver att dricka tillräckligt med vätska, tömma urinblåsan regelbundet och upprätthålla god personlig hygien, bör kvinnor inkludera några ytterligare rutiner för att minska risken att få urinvägsinfektioner.
Att tänka på när du har sex
Underlivet kommer alltid i kontakt med bakterier under samlag, antingen från dig själv eller från din partner. Därför bör du följa dessa regler innan, under och efter sex för att begränsa mängden bakterier:
Före sex:
Töm din blåsa eftersom en full urinblåsa ger bakterier en grogrund att bosätta sig på och föröka sig. Tvätta underlivet eller duscha för att tvätta bort bakterier.
Under sex:
Känner du dig torr under samlaget kan du använda ett vattenlösligt gel (glidmedel) för att minska friktion och stress på vävnaden, vilket kan leda till infektion. Pessar och spermiedödande medel kan också orsaka irritation som kan leda till infektioner. Om du får urinvägsinfektioner ofta, prata med din läkare om andra former av preventivmedel.
Efter sex:
Töm din urinblåsa omedelbart efter att du har haft sex, även om det bara finns en liten mängd urin i din urinblåsa. Detta spolar ut potentiella bakterier. Drick 2–3 glas vatten och kissa när du känner behov av det. Målet är att få ett stadigt urinflöde som spolar ut eventuella bakterier från urinblåsan.
Undvik parfym i underlivet
Använd inte sprejer, deodoranter, puder eller starkt parfymerad tvål i underlivet. Vissa rengöringsmedel, blekmedel och mjukmedel lämnar rester i dina underkläder. Använd i stället produkter utan parfym.
Varför?
Parfym eller andra parfymerade kemikalier kan irritera din hud eller orsaka allergiska reaktioner. Det är större risk att irriterad hud blir infekterad.
Använd lösa bomullskläder
Bär underkläder av bomull och löst åtsittande kläder, så att luft håller området runt urinröret torrt. Tajta jeans och underkläder av nylon är inte lämpliga, eftersom de stänger inne fukten och hjälper bakterier att växa.
Andra goda råd:
- Byt trosskydd och tamponger ofta när du har mens
- Var försiktig med hur du torkar dig själv. Torka alltid framifrån och bakåt så att bakterierna från analområdet inte förs fram till urinröret
