Motion gör ditt liv lättare. Under månaderna som följer operationen kan motion verkligen hjälpa till att skynda på återhämtningen, eftersom den fysiska aktiviteten ger dig mer energi och gör dig starkare och bättre rustad i din vardag.
Dessutom kan motion förebygga komplikationer som annars kan inträffa om man sitter eller ligger för länge.
Är du i form kommer din lösning att passa ännu bättre
En bra effekt av motion, och för många den främsta anledningen till att de börjar motionera, är viktminskning eller viktkontroll. Beroende på stomins form kan en plattare buk göra det lättare att få en tät passform för ditt stomibandage, vilket minskar risken för läckage.
Genom att motionera och gå ned i vikt finns det en bra chans att du kan minska problem som du annars skulle kunna få.
Motion kan minska stress
Motion kan få dig att känna dig bättre på olika sätt, både mentalt och fysiskt. Det kan ge dig energi och styrka för din nya vardag med stomi.
En aktiv livsstil betyder ett starkare hjärta, bättre blodcirkulation och bättre lungfunktion, vilket underlättar läkning. Det kan också hjälpa dig att få ett bättre självförtroenden och mer energi som kan hjälpa dig i att hantera stress som du kan känna efter operationen.
Brukar du inte motionera
Det spelar ingen roll om du inte brukade motionera så mycket innan, det går lika bra att börja nu som före operationen. Den enkla regeln är: ta det lugnt, börja långsamt och trappa upp gradvis. Du kan börja med en daglig promenad runt kvarteret.
Var medveten om följande:
Du rör dig lättare och risken för läckage minskar om du har tömt din påse innan du motionerar. Se till att dricka mycket vätska före, under och efter träningen.
Ansträngande aktiviteter kan innebära risk för bråck innan stomin och bukområdet har läkt. Därför ska du undvika alla typer av tunga lyft under de första sex till åtta veckorna efter operationen.
Längre fram finns det inga hinder för vad du kan göra, känn efter så att det känns bra. Men du bör alltid stämma av med din läkare eller stomiterapeut innan du börjar motionera.
Denna webbplats innehåller allmänna riktlinjer. Följ alltid din vårdgivares instruktioner.
