När du sitter i rullstol behöver du vara extra uppmärksam på din kost för att förebygga förstoppning och hålla din kropp frisk. Med mindre fysisk aktivitet bränner du färre kalorier, vilket kan innebära att du går upp i vikt eller att du håller samma vikt men ersätter muskelmassan med fett.
Övervikt tillför stress på ditt hjärta och kan göra det svårare att hålla koll på vikten och att röra på sig. Detta kan bidra till att huden bryts ner eller att trycksår uppstår. En sak du kan göra för att minska några av dessa risker är att äta hälsosam kost.
Så här kan du minska riskerna:
Förstoppning
Ät tillräckligt med fibrer. Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är bäst. Kom ihåg att dricka tilräckligt eftersom förstoppningen kan bli värre om du bara äter fibrer.
Trycksår och viktminskning (muskler)
Se till att äta tillräckligt med protein. Välj proteinrik mat med låg fetthalt. Bönor är en bra ersättning för kött och innehåller även fibrer.
Viktökning
Få i dig färre kalorier genom att hålla dig till mat och dryck med låg fetthalt.
