Följ ditt schema
Det är lätt att tappa fokus när man deltar i sport och motion, särskilt när man håller på att vinna, eller om man har trevligt sällskap! Sätt en påminnelse så att du inte glömmer att tappa din blåsa. Tänk på var aktiviteten ska utövas och planera när du behöver besöka toaletten.
Töm blåsan före aktiviteten
Oavsett vad du gör, töm blåsan precis innan du börjar, eftersom detta minskar risken för läckage.
Kom ihåg att dricka
Blåstömningsproblem och känslan av osäkerhet av att inte vara hemma kan få dig att vilja dricka mindre. Men om du svettas eller om det är varmt ute behöver du dricka ännu mer för att ersätta vätskan som du förlorar. Drick lite åt gången och planera tappningen av din blåsa.
