Un mode de vie actif est un cadeau fantastique que vous pouvez toujours vous offrir. L’exercice quotidien peut contribuer à votre bien-être physique et mental. Il vous confère plus d’énergie, vous rendra plus fort et mieux équipé pour faire face à vos problèmes intestinaux. Consultez toujours votre professionnel de santé avant d’entamer ou de modifier une activité physique ou une routine d’exercice.
L’activité physique au quotidien : les avantages!
L’activité quotidienne est toujours une bonne idée et l’exercice régulier peut être utile à bien des égards, tant sur le plan mental que physique.
Renforcer sa confiance en soi
Une activité physique régulière est un excellent moyen de se retrouver. Si vous souffrez de dysfonction intestinale, elle peut jouer un rôle important sur la manière dont vous vous définissez. L’activité physique permet de mieux appréhender son corps, ses limites et de développer sa propre identité et sa conscience de soi.
L’exercice peut vous donner l’énergie et le courage dont vous avez besoin pour recommencer à vivre pleinement et réduire l’impact que peuvent avoir vos problèmes intestinaux sur votre bien-être mental.
Gérer le stress
Grâce à ce nouvel élan de confiance et d’énergie, il se peut que vous arriviez à mieux gérer le stress. En fin de compte, cela peut vous aider à gérer plus efficacement vos irrigations transanales.
Pour certains, une activité physique, comme la natation, la course à pied ou le vélo, permet également de passer du temps seul, au calme, pour réfléchir et mettre de l’ordre dans ses idées.
L’occasion de faire des rencontres
Pour d’autres, le sport et la socialisation vont souvent de pair. Si vous participez à des activités sportives au sein de votre communauté locale, vous élargirez immédiatement votre cercle social. Vous pourriez même vous faire de nouveaux amis. Le jour où vous êtes démoralisé à cause de vos problèmes intestinaux, une distraction et un groupe social différent peuvent vous faire du bien.
L’activité physique qui me convient
Chacun a le niveau d’activité physique qui lui convient. Et ce qui convient à une personne peut être complètement différent pour une autre. Ce n’est pas grave, prenez le temps de déterminer ce qui vous convient et vos besoins. Pour commencer, jetez un coup d’œil aux suggestions ci-dessous :
Tirer parti de votre environnement local
Inutile de chercher bien loin pour trouver des moyens simples de faire de l’exercice. Le simple fait d’explorer un peu plus votre région à pied ou, si possible, à vélo, est un excellent moyen de brûler des calories sans trop de préparation. Vous êtes également libre de vous mettre au défi en allongeant vos itinéraires ou en empruntant des chemins plus difficiles si vous le souhaitez. Lorsque vous vous mettez au défi d’aller plus loin, votre force et votre endurance s’améliorent. Consultez toujours votre professionnel de santé avant d’entamer ou de modifier une activité physique.
La natation et l’aquagym sont également d’excellents moyens de rester en forme! Votre poids étant supporté par l’eau, la natation fait travailler vos muscles avec un risque minimal de blessure. Ces activités contribuent également à développer une plus grande souplesse et constituent une bonne option si vous souffrez d’arthrite.
Faire de l’exercice chez soi
Il n’est pas toujours nécessaire de sortir pour se tenir en forme. De plus en plus de personnes se maintiennent en forme depuis chez elles. Vous pouvez investir dans des poids et des haltères et faire des exercices de musculation. C’est une excellente solution si l’on n’est pas très mobile, mais que l’on souhaite se défouler.
Le renforcement musculaire lesté (poids ou bandes élastiques) permet de maintenir ou de renforcer votre masse musculaire tout en améliorant votre endurance et en limitant le risque de blessures articulaires, de quoi vous maintenir en forme et en bonne santé. Consultez toujours votre médecin avant d’entamer ou d’intensifier un entraînement musculaire.
Pratiquer des sports organisés
La participation à des sports d’équipe est un excellent moyen de rester en forme : d’autres personnes comptent sur vous! En participant à des sports d’équipe, vous constaterez même qu’il est plus facile de surmonter les problèmes de conscience de soi, car vous êtes distrait par les autres autour de vous. Consultez toujours votre professionnel de santé avant d’entamer ou de changer d’activité sportive.
Vous souhaiterez peut-être rejoindre une équipe locale et jouer en compétition, ou juste pratiquer pour le plaisir. Vous pouvez opter pour des sports comme le football, le tennis, le basket-ball et autres, mais il n’est pas nécessaire qu’ils soient endurants. Des sports comme le golf peuvent être un moyen fantastique de combiner l’exercice, l’air frais et le temps passé entre amis.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les clubs de sport locaux, vous pouvez également vous adresser aux groupes de soutien de votre région. D’autres personnes pratiquant les irrigations transanales l’auront déjà fait et pourront vous donner des conseils sur les clubs de sport et les exercices qui ont fonctionné pour eux!
Je n’ai pas l’habitude de faire de l’exercice; que dois-je faire?
Peu importe! Toute activité physique est un pas dans la bonne direction et peut favoriser un mode de vie plus sain. Commencez modestement avant d’augmenter progressivement. Vous pouvez commencer par une simple promenade pour habituer votre corps à votre nouveau mode de vie plus sain.
Si vous avez du mal à vous motiver, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous soutenir. Inclure d’autres personnes dans votre programme d’activité physique peut vous aider à garder le cap et à persévérer!
